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Si es deportes al aire libre tales como funcionamiento, subir, ciclo, o ejercicio en el gimnasio, lesiones de los deportes pueden ser causadas si usted no tiene cuidado. Los mas comunes incluyen esguinces del ligamento, tensiones del músculo y fracturas. El daño a los tendones, a las juntas, a los huesos y a los músculos puede también causar problemas permanentes. Para usted que aman los deportes, usted debe prestar la atención a algunos puntos claves para evitar lesiones de los deportes.   1. Caliente antes de ejercitar. Calentando ayudas para activar los músculos y para hacer ligamentos más elásticos. Hacer algunos sistemas de estiramientos puede hacer el truco. El tiempo de calentamiento estándar es 10-15 minutos, que pueden reducir con eficacia el riesgo de debilitación de los deportes. 2. Elija los zapatos derechos de los deportes. Nunca lleve los zapatos con los lenguados resbaladizos al ejercitar, porque no hay nada peor que cayendo con un barbell. Elija las zapatillas de deporte que son cómodas y respirables. No olvide lavarse y substituir sus zapatillas de deporte a tiempo, que además de mantener el gimnasio limpio, reduce el riesgo de caídas accidentales. 3. Coma una dieta sana. La aptitud requiere mucha energía, así que usted necesita comer la comida 1-2 horas antes de ejercicio para proporcionar energía. Si no, el azúcar en su cuerpo disminuirá rápidamente, y usted sentirá débil e incluso herido muy rápidamente. 4. Un montón de la bebida de agua. Hay un refrán entre culturistas del principiante que no pueden beber el agua mientras que ejercitan. Esto no está correcto. La hidración adecuada puede prevenir el cuerpo de la deshidratación, que puede llevar fácilmente a los vértigos y al daño físico. 5. Si usted siente malestar o dolor, pare el ejercitar inmediatamente. Pare el ejercitar inmediatamente si usted experimenta dolor suave en un común, espina dorsal, músculo o ligamento. Una vez que usted experimenta dolor o malestar, usted no debe ejercitar ese día. La continuación ejercitar cuando es incómoda exacerbará solamente lesión. Si usted no puede evitar lesión, esté seguro de ver a su doctor, pues algunas lesiones pueden ser lejos más serias que aparecen.   Ejercitando las ayudas construyen el músculo y fortalecen el sistema cardiovascular, que no sólo ayuda a mantener le forma, pero también ayudas para prevenir muchas enfermedades. Sin embargo, si el método no es apropiado, la aptitud puede también causar daño físico.

El mundo está castigando a los que no tomen el cuidado de sus cuerpos. Nunca tome las ocasiones. La “deuda del sueño” que debemos será compensada tarde o temprano.Nunca tome las ocasiones con su salud.El largo plazo permanece para arriba la última pancitopenia de las causas, que es una enfermedad más seria en enfermedades de sangre.Aunque las noticias de la muerte súbita permaneciendo para arriba hayan sido tarde comunes estos últimos años, todavía no pueden parar a gente joven de acostumbrarse a permanecer para arriba atrasadas y a permanecer para arriba atrasadas. En horas extras, estudio, entretenimiento, insomnio… Las razones de no dormir son diferentes, pero es un hecho incuestionable de que el permanecer para arriba atrasado se ha convertido en el “nuevo normal” de las vidas de mucha gente. De última hora ha llegado a ser un tiempo libre raro para mucha gente joven. Aunque sea tarde en la noche después del 0:00, desde un punto de vista endocrino, yéndose a la cama después de los medios del 23:00 que permanecen para arriba atrasados.     1. Diabetes: Es fácil inducir la diabetes. Según expertos de la endocrinología, mucha gente no sabe que eso que se va a la cama tarde o que permanece para arriba atrasado a menudo aumenta el riesgo de desarrollar la diabetes.   2. Tensión arterial alta: fácil llevar a la muerte súbita. Según un cardiólogo, los estudios han mostrado que la somnolencia a largo plazo, permaneciendo para arriba atrasada, y la falta de sueño son un factor patógeno importante para la hipertensión, que también aumenta grandemente el riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares súbitas entre la gente que permanece para arriba atrasada, que pueden llevar fácilmente a la muerte súbita.   3. Cáncer: Riesgo de cáncer creciente. La mayor parte de los factores inmunes humanos se forman durante sueño. La somnolencia a largo plazo y el permanecer para arriba llevarán tarde a la inmunidad disminuida, al cansancio, a la falta de energía, y a los fríos inesperados. La inmunidad es la barrera natural del cuerpo contra cáncer, y una disminución de la inmunidad aumentará la incidencia del cáncer. Varios estudios han confirmado que el permanecer para arriba atrasado está estrechamente vinculado al riesgo creciente de cáncer de pecho, de cáncer de colon y de otras enfermedades.   4. Nervio: neurasthenia de la causa. Los nervios comprensivos de la gente se deben descansar en la noche y excitar durante el día, para apoyar el trabajo del día, pero los nervios comprensivos de la gente que permanece para arriba atrasada se exciten en la noche. Después de irse a la cama tarde y de permanecer para arriba atrasados, los nervios comprensivos son difíciles ser excitado completamente durante el día, que llevará a la falta de energía, de vértigos, de pérdida de memoria, de inatención, de insensibilidad, de falta de memoria, de vértigos, de dolor de cabeza, de etc. en un cierto plazo, allí serán más problemas graves tales como neurasthenia e insomnio.   5. Ojos: Visión disminuida y ojo seco. El dormir atrasado y el permanecer para arriba tarde para hacer más daño a los ojos que apenas el aspecto de los “ojos de la panda”. El uso excesivo de los ojos puede causar durante mucho tiempo problemas tales como dolor y sequedad en los ojos, e incluso hacer a gente sufrir de síndrome del ojo seco. Además, mucha gente joven ahora juega los teléfonos móviles antes de irse a la cama, y el cansancio del músculo de ojo puede también llevar a la pérdida de la visión. El trabajo excesivo causado permaneciendo para arriba atrasado puede también inducir durante mucho tiempo retinitis central, dando por resultado un descenso súbito en la visión.   Médicamente hablando, la mayor parte de las actividades autoregenerables del cuerpo humano se realizan antes de 3:00 por la mañana, así que la calidad del sueño durante el período a partir del 23:00 al 3:00 es particularmente crítica. Después de este periodo de tiempo, no importa cómo dura para compensar sueño, es difícil compensar la pérdida causada permaneciendo para arriba atrasado.   ¡El peligro de permanecer para arriba atrasado es mayor que imaginado! Si usted no deja a su cuerpo ir, un día su cuerpo no le dejará ir. Una carrera acertada con el saldo descubierto de la vida, no puede comprar realmente esta lista de salud.

No es ningún secreto que el envejecimiento es inevitable. ¿Pero, si usted tiene que envejecer, porqué no hacer todo usted puede suspenderlo todo el tiempo posible? Lo resulta es más que sus genes y el sol que puedan envejecerle. Seguido leyendo para que ocho maneras mantengan un aspecto joven.   Las sugerencias siguientes le serán muy útiles.   1: Los buenos hábitos no pueden ser menos   En primer lugar, si usted quiere permanecer joven, los buenos hábitos son realmente imprescindibles. En circunstancias normales, es el mejor que usted tengan un buen horario, tal como irse a la cama por la noche temprano, y después el levantarse anterior la mañana siguiente.   2: Guarde el ejercitar   De hecho, es todavía necesario guardar el ejercitar de vez en cuando. Porque cuanto más vieja una mujer consigue, cuanto más fácil es para que su figura salga de forma, se convierte flojamente, y gana el peso. Tan en esta situación, la insistencia en el ejercicio es una opción muy buena, y después de un rato largo, habrá efectos.   Tres: Tenga una buena actitud   Tan además de la insistencia en el ejercicio, es también muy importante que las mujeres tengan una buena actitud. De hecho, todo el mundo en este mundo encontrará algunas torsiones y vueltas. Sin embargo, mientras usted no se atierre y no sea impaciente, usted puede aceptar todo el esto con una sonrisa en su cara, y después encontrar una manera de solucionar todos estos malos problemas. Pero recuerde por favor que usted no debe actuar impulsivo e imprudente, usted debe ser indiferente. De hecho, esto es también una manera de permanecer joven.   4: Coma una dieta razonable   Si usted quiere mantener una buena figura y parecer joven, de hecho, usted también necesita tener un partido razonable en dieta. Para algunas personas que no presten generalmente la atención para adietar, es muy fácil hacer al cuerpo perder forma y redondearse. Tan al comer, intente hacer juego platos vegetarianos con los platos de la carne correctamente. Hablando en términos generales, el ratio de carne y de verduras es 2: 5. además, usted puede comer más frutas cada día, tal como manzanas, las naranjas y así sucesivamente. Vale el observar de que usted no debe permanecer para arriba toda la noche, y bebe un poco menos café.   6: Continúe enriqueciéndose Si usted quiere hacerse más atractivo, usted debe recordar enriquecerse constantemente. Además de tener un trabajo estable, usted debe aprender muchas destrezas, y usted puede también viajar alrededor, así que usted puede no sólo ganar mucho conocimiento, pero también enriquecer su experiencia.   No hay manera de parar el paso del tiempo y de evitar que el proceso de envejecimiento ocurra realmente. Sin embargo, estos métodos pueden ayudar a prolongar vida e incluso a parecer mucho más jovenes que usted.

Un estilo de vida saludable puede ayudarlo a prosperar a lo largo de su vida.Sin embargo, tomar decisiones saludables no siempre es fácil.Puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio con regularidad o preparar comidas saludables.Sin embargo, sus esfuerzos darán sus frutos de muchas maneras y por el resto de su vida.   Pasos que puede tomar: *Estar físicamente activo durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.Divida esto en tres sesiones de 10 minutos cuando tenga poco tiempo.El movimiento saludable puede incluir caminar, hacer deportes, bailar, hacer yoga, correr u otras actividades que disfrute. * Consuma una dieta bien balanceada y baja en grasas con muchas frutas, verduras y granos integrales.Elija una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, y moderada en azúcar, sal y grasa total. *Evite lesiones usando cinturones de seguridad y cascos de bicicleta, usando detectores de humo y monóxido de carbono en el hogar y usando la inteligencia de la calle cuando camine solo.Si posee un arma, reconozca los peligros de tener un arma en su hogar.Use precauciones de seguridad en todo momento. * No fume, o deje de hacerlo si lo hace.Pida ayuda a su proveedor de atención médica.Ofrezca clases para dejar de fumar y prevención de recaídas, así como consultas médicas para fumadores que intentan dejar de fumar. * Beba con moderación si bebe alcohol.Nunca beba antes o mientras conduce, o cuando esté embarazada. *Pídele ayuda a alguien de confianza si crees que podrías ser adicto a las drogas o al alcohol. *Ayude a prevenir las infecciones de transmisión sexual (ITS) y el VIH/SIDA usando condones cada vez que tenga contacto sexual.Los condones no son 100 por ciento infalibles, así que hable con su proveedor sobre las pruebas de detección de ITS.Los métodos anticonceptivos que no sean condones, como las píldoras y los implantes, no la protegerán contra las ITS o el VIH. *Cepille sus dientes después de las comidas con un cepillo de dientes de cerdas suaves o medianas.Cepíllese también después de beber y antes de acostarse.Use hilo dental diariamente. *Manténgase alejado del sol, especialmente entre las 10 am y las 3 pm cuando los rayos dañinos del sol son más fuertes.No está protegido si está nublado o si está en el agua: los rayos dañinos pasan a través de ambos.Use un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB, con un factor de protección solar (FPS) de 15 o superior.Seleccione anteojos de sol que bloqueen del 99 al 100 por ciento de los rayos del sol. Mantener una perspectiva saludable Las mujeres de hoy tienen vidas ocupadas y exigentes.Puede sentirse atraído en diferentes direcciones y experimentar estrés al lidiar con el trabajo, la familia y otros asuntos, lo que le deja poco tiempo para usted.Aprender a equilibrar su vida con algo de tiempo para usted tendrá grandes beneficios: una perspectiva saludable y una mejor salud. Pasos que puede tomar: Manténgase en contacto con familiares y amigos. Participe en su comunidad. Mantén una actitud positiva y haz cosas que te hagan feliz. Mantén viva tu curiosidad.El aprendizaje permanente es beneficioso para la salud. La intimidad saludable toma todas las formas pero siempre está libre de coerción. Aprende a reconocer y manejar el estrés en tu vida.Los signos de estrés incluyen problemas para dormir, dolores de cabeza frecuentes y problemas estomacales;estar enojado mucho;y recurrir a la comida, las drogas y el alcohol para aliviar el estrés. Buenas formas de lidiar con el estrés incluyen ejercicio regular, hábitos alimenticios saludables y ejercicios de relajación, como la respiración profunda o la meditación.Hablar con familiares y amigos de confianza puede ayudar mucho.Algunas mujeres encuentran que interactuar con su comunidad de fe es útil en tiempos de estrés. Duerma y descanse lo suficiente.Los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño por noche.

La mayoría de los pacientes (en Los Angeles) son experimentados con el ayuno intermitente para el momento en que caminen en nuestra oficina. Encuentro que la mayoría de mis clientes está utilizando el ayuno intermitente para la pérdida de peso pero estoy inconsciente de las ventajas cardiovasculares, cognoscitivas, preventivas y antienvejecedoras. Para entender cómo las ventajas de ayuno el cuerpo, nosotros deben primero entender un poco sobre la comida como energía. Cuando comemos, nuestras células analizan la comida en las moléculas que después se utilizan como energía o se almacenan para su uso posterior – como grasa. La glucosa y los ácidos grasos son las dos fuentes principales de combustible para nuestras células. La glucosa se utiliza fácilmente como energía inmediata, mientras que los ácidos grasos se almacenan para el uso de energía posterior. Sin embargo, si estamos llenando constantemente el cuerpo con nuevas glucosa y grasa (como hacemos a menudo en nuestra cultura) entonces nunca estamos utilizando nuestro almacenamiento gordo. Durante el ayuno, el cuerpo debe utilizar sus tiendas gordas con la avería de ácidos grasos a los cuerpos de cetona. Ésta es una producción mucho más eficiente de energía para el cuerpo. Además, los cuerpos de cetona señalan otras moléculas y proteínas. Y estas otras moléculas y proteínas han conocido efectos beneficiosos sobre salud y el envejecimiento. Hasta la fecha, los estudios numerosos en ratas, los ratones y los seres humanos todos concurren las mismas ventajas del ayuno intermitente: pérdida de peso, colesterol disminuido, inflamación disminuida, sensibilidad mejorada de la insulina y salud mejorada del corazón. https://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits Hay tres estudió muy extensamente regímenes rápidos intermitentes: Día alterno que ayuna – calorías de restricción a 500 o menos cada otros días. Las pautas generales para este tipo de rápidamente son que la persona sigue una dieta de 500 calorías cada otro día con días regulares de la consumición mientras tanto. Los estudios han mostrado una reducción de 3-8% de peso corporal con este tipo de rápido, pero no encuentran que es superior a la restricción diaria de la caloría. Sin embargo, algunos encuentran este tipo de día alterno el ayunar para ser más sostenibles. 5:2 – siguiendo una aportación calórica restricta 2 días por semana. El 5:2 rápidamente resume regular comiendo 5 días por semana con 500 calorías rápidamente 2 días fuera de la semana. Es importante observar para todo ayuna eso que sigue una dieta total sana en el ayuno y el no-ayuno de días es muy importante. Este horario del 5:2 no fue encontrado para ser más beneficioso que ayuna otro, sin embargo ofrece más flexibilidad puesto que la restricción de la caloría es solamente 2 días a la semana. El tiempo restringió la alimentación - lo más comúnmente posible 18 horas de ayuno con 6 horas de alimentación. Este tipo de rápidamente es ampliamente utilizado y consiste en una hora de la comida programada de 6 horas con 18 horas de ayuno. A menudo una versión modificada para las mujeres de 16/8 – 16 horas de rápidamente, y 8 horas de alimentación. Esto no consiste en ninguna aportación calórica durante el período de ayuno, con la alimentación normal en la ventana de la hora 6-8. Este tipo de la reducción rápida 1.3%-4% de las demostraciones en grasas de cuerpo, colesterol reducido y niveles de ayuno de la glucosa. También observar era que los ensayos humanos divulgaron menos variación en cólera, la confusión, el cansancio, la depresión y la tensión con este tipo de rápidamente. Para cada uno de mis pacientes, elegí el programa que los mejores ajustes con su forma de vida. Yo siguen personalmente una alimentación restricta 5-7days/week del tiempo para las ventajas diarias de la energía y la función cognoscitiva mejorada que encuentro con calorías reducidas sobre una base diaria. También, los pacientes tienen que trabajar a menudo su manera hasta cada uno de estos programas. Para los días de 500 calorías, requiere la progresión lenta de la reducción semanal de la caloría para llegar el día de 500 calorías. Lo mismo con la alimentación restricta del tiempo que tarda a menudo algunas semanas lentamente de aumentar el marco de tiempo de ayuno para llegar las 16 o 18 horas rápidamente. Algunas variaciones de la restricción de la caloría o de la duración de ayuno pueden necesitar ser modificado para las mujeres, los ancianos o ésos con condiciones de salud específicas, pero ésta depende todo del estado de salud individual de la persona. El ayuno intermitente reduce la tensión celular. Durante períodos de ayuno el cuerpo puede reducir la inflamación, defender contra la tensión oxidativa, y engancha a la reparación y a la renovación celulares. Esto a su vez reduce la incidencia de otros estados de la enfermedad y asegura una vida más larga. Intento educar a todos mis pacientes sobre las ventajas numerosas del ayuno intermitente y recomendarlos el adoptar de esto como un hábito de la forma de vida y no herramienta a corto plazo de la pérdida de peso. Carley Cassity es enfermera Practitioner de la familia con experiencia extensa en salud holística. Practicando la medicina, la yoga y la meditación preventivas, naturales en su vida personal durante muchos años, ella realiza la importancia de incorporar prácticas alternativas y complementarias en medicina occidental. En su papel actual en el Doctor en Medicina de VitaLife, Carley trabaja junto a Los Angeles establecido basó al médico francés que trata a pacientes en la vida útil con énfasis en cuidado preventivo y antienvejecedor. En el Doctor en Medicina de VitaLife, Carley utiliza suplementos de las hierbas, el reemplazo de la hormona, y la terapia del péptido para ayudar a pacientes como ellos transición con el proceso de envejecimiento. Ella también reconoce la importancia de la salud espiritual y emocional y de los trabajos en colaboración con acupuncturists, terapeutas y curadores para incorporar la meditación, breathwork, psicoterapia en el plan del tratamiento.

Mente sobre asuntos por Mark Morris Según el Centro de Estudios Neurológicos, alguien en los EE. UU. sufre una lesión cerebral cada nueve segundos.Usted puede hacer los cálculos. Todas las lesiones cerebrales que no son hereditarias se consideran lesiones cerebrales adquiridas.Un tipo bien conocido es una lesión cerebral traumática (TBI, por sus siglas en inglés), que resulta de un accidente automovilístico, una lesión deportiva, una caída u otro incidente.El otro tipo de lesión cerebral adquirida (ABI, por sus siglas en inglés) resulta de eventos como un accidente cerebrovascular, encefalitis, un tumor cerebral u otro problema médico. Los efectos de una lesión cerebral son únicos para cada individuo.Los profesionales que trabajan con pacientes aquejados diseñan planes de tratamiento individualizados para cada paciente.Todos los involucrados comparten un objetivo común: ayudar al paciente a recuperar su máximo nivel de funcionamiento e independencia. HCN habló con tres grupos profesionales que trabajan con pacientes con lesiones cerebrales en diferentes etapas del proceso de recuperación.Aquellos asociados con estos grupos compartieron pensamientos comunes sobre lo que hacen y los objetivos subyacentes detrás de su trabajo. Una lesión cerebral es muy a menudo un evento que cambia la vida, dijeron.Y quienes trabajan con quienes han sufrido este tipo de lesiones se dedican a ayudar a los pacientes a aprovechar al máximo lo que podría considerarse su nueva vida. Ejemplos que invitan a la reflexión Cuando una persona sufre una lesión cerebral, recibe su atención inicial en un hospital de cuidados agudos como Baystate Medical Center o Mercy Medical Center.El siguiente paso es una estadía en un centro de rehabilitación como Encompass Health Rehabilitation Hospital of Western Massachusetts en Ludlow, donde el paciente típico puede pasar entre siete y 21 días, según la gravedad de la lesión cerebral. Debido a que nuestros cerebros afectan todas nuestras funciones físicas y mentales, la investigación basada en evidencia ha demostrado que un enfoque multidisciplinario del tratamiento produce los mejores resultados.Según Julie Bugeau, terapeuta ocupacional de Encompass, su enfoque de atención implica asegurarse de que el personal médico, junto con el terapeuta ocupacional, el fisioterapeuta y el terapeuta del habla, trabajen en estrecha colaboración como equipo. “Las lesiones cerebrales son complejas, por lo que necesitamos todas estas disciplinas para asegurarnos de que se aborden las necesidades del paciente”, dijo a HCN. Cuando los pacientes con lesiones cerebrales llegan a Encompass, cada uno tiene un nivel diferente de gravedad, por lo que los primeros días generalmente se dedican a desarrollar un plan de recuperación y preparar al paciente para lo que encontrará en la terapia. “Al principio, dedicamos mucho tiempo a educar a los pacientes y sus familias sobre qué esperar de las lesiones cerebrales y cómo se cura el cerebro”, dijo Stefanie Cust, fisioterapeuta de Encompass.“Nos gustaría que se levantaran y caminaran de inmediato, pero no todos están listos para eso, por lo que podemos tomarnos un par de días para comprender dónde están y qué pueden hacer”. Manejar las expectativas del paciente y su familia es una parte importante del proceso de terapia porque cada uno progresa de manera diferente ya su propio ritmo.Bugeau dijo que los pacientes a menudo tienen un cambio de personalidad y se agitan con facilidad o se vuelven inapropiados en la forma en que hablan o interactúan con los demás. “No queremos que las familias se enojen con sus seres queridos porque están actuando de cierta manera”, dijo Bugeau.“Es por eso que la comunicación constante con la familia y todos los miembros del equipo es fundamental para gestionar sus expectativas”. Un paseo por las instalaciones de Encompass revela lo que parece ser un gran gimnasio con gente haciendo ejercicio en varias máquinas.Si bien las máquinas de ejercicios estándar son parte de la combinación, también hay una variedad de equipos especializados diseñados para ayudar a las personas a recuperar el movimiento en las áreas del cuerpo que se vieron afectadas por una lesión cerebral. A veces, el equipo es tan simple como barras paralelas para ayudar a caminar o un conjunto de escaleras.Otras veces se utilizan equipos de alta tecnología como pantallas táctiles interactivas para ayudar al paciente a recuperar la coordinación, el tiempo de reacción y las habilidades cognitivas. Cust y Bugeau demostraron un Bioness H200, un dispositivo que se coloca en el antebrazo y se usa para simular el movimiento normal de la muñeca y los dedos para la rehabilitación neuromuscular.Mediante el uso de una tableta, un terapeuta controla el H200 para ayudar al paciente a abrir y cerrar la mano.También se usa para ayudar a fortalecer los músculos de la muñeca y la mano mediante movimientos repetidos. El objetivo de los terapeutas de Encompass es que los pacientes regresen a casa.Antes de que los pacientes sean dados de alta, se van con un plan de recuperación para ayudar al paciente a seguir adelante.Un administrador de casos se involucra para preparar a la familia y preparar el hogar antes del alta.En muchos casos, el paciente necesitará tratamiento ambulatorio, ya sea en un centro o en casa.Encompass pone a los pacientes y sus familias en contacto con los recursos de la comunidad para seguir avanzando hacia las metas de recuperación. Encontrar una nueva forma Todavía en la década de 2010, los pacientes con lesiones cerebrales en Massachusetts que requerían atención más allá de la que podían recibir en el hogar tenían la obligación de vivir en hogares de ancianos.Una demanda colectiva resultó en la creación de dos exenciones, una para ABI y otra conocida como exención del Plan de Avanzar (MFP).Ambas exenciones hacen posible que otras organizaciones de la comunidad brinden tratamiento a largo plazo a personas que sufren lesiones cerebrales. La Asociación de Salud Mental (MHA, por sus siglas en inglés) creó la División de Servicios New Way para ofrecer específicamente tratamiento a personas con ABI.La agencia posee nueve casas ubicadas en comunidades dentro y alrededor de Springfield.Cada residencia parece una casa familiar típica y tiene capacidad para cuatro adultos. “Estas residencias son el hogar de la persona durante el tiempo que lo necesitan”, dijo Sara Kyser, vicepresidenta de la División de Servicios New Way de la MHA.“Si bien es probable que algunas personas pasen el resto de sus días allí, también tenemos muchas personas que gradualmente necesitan menos servicios y pueden regresar con sus familias”. Cada persona tiene un plan de tratamiento individualizado, la mayoría de los cuales incluyen visitas periódicas de terapeutas ocupacionales, físicos y del habla.Las enfermeras también visitan cada hogar para ayudar con cosas como volver a aprender a tomar medicamentos y otras tareas.Uno de los hogares está diseñado para ser un paso de transición donde, en lugar de recibir un apoyo muy intensivo, la persona está más sola pero aún tiene una red de seguridad. “El objetivo es hacer que las personas regresen a donde estaban o a un entorno menos restringido”, dijo Kyser.“Cuando sea posible, pueden regresar con su familia y seguir accediendo a apoyos comunitarios”. Uno de esos apoyos es The Resource Center (TRC) administrado por MHA.Como servicio de día, Kyser explicó que aquí es donde las personas pueden trabajar en una variedad de actividades interesantes para ayudar con la rehabilitación física y mental de maneras que no se sienten como una terapia. “En lugar de apretar una pelota de tenis, están haciendo proyectos de arte, escribiendo y una de nuestras actividades más populares es trabajar en proyectos de madera”, dijo Kyser. Si bien estas actividades brindan fisioterapia, también ayudan a las personas a trabajar en sus habilidades sociales.Kyser dijo que el control de los impulsos a menudo se ve afectado por una lesión cerebral, por lo que aprender a interactuar con el mundo nuevamente requiere algo de práctica. Cuando HCN visitó, el personal de TRC estaba preparando kits de jardinería a tiempo para la temporada de siembra. “La idea es que estas personas aprendan y planten sus propios jardines en sus propios hogares”, dijo Kyser."Luego cosecharán e incorporarán las frutas y verduras frescas en su programa de nutrición para cerrar el círculo".   Esforzándose por mejorar ServiceNet también es un proveedor de atención de rehabilitación a largo plazo.A través de su Centro de Enriquecimiento en Chicopee, ServiceNet administra la Clínica Strive para ayudar a las personas afectadas por lesiones cerebrales a continuar progresando en su recuperación. Según Ellen Werner, directora de operaciones del Centro de Enriquecimiento y Clínica Strive de ServiceNet, la motivación para Strive se hizo evidente después de enterarse de personas que estaban sentadas en casa con lesiones cerebrales que necesitaban terapia. “Las personas con lesiones cerebrales necesitan que alguien las anime a levantarse y moverse, de lo contrario, simplemente se quedarán sentadas y sin hacer nada”, dijo Werner. Parte del proceso de recuperación también implica persuadir a las personas para que prueben cosas cuando no creen que necesitan participar.Alyssa Bustamante, terapeuta ocupacional de Strive, dijo que ella y sus colegas intentan que los pacientes comprendan que la recuperación ocurre cuando todas las terapias funcionan juntas.Si se les deja a su suerte, los pacientes tenderán a participar únicamente en sus actividades favoritas. “A todo el mundo le encanta la fisioterapia, así que todos quieren eso”, dijo Bustamante, y agregó que una paciente sintió que no necesitaba terapia del habla porque solo quería poder vestirse.“Esta persona tuvo problemas para secuenciar los pasos para vestirse, lo cual tiene una base cognitiva, y la terapia del habla ayuda con eso”, Mantenerse activo es esencial para evitar que los pacientes con lesiones cerebrales lleguen a un punto muerto y retrocedan en su recuperación.Al comienzo de la pandemia, muchos pacientes con lesiones cerebrales perdieron las sesiones de terapia.Para cuando pudieron regresar, Warner dijo que muchos no estaban en condiciones y no podían hacer tanto como antes. “Todavía tenían la base de la terapia, pero habían perdido resistencia”, dijo Werner. The Strive Clinic ha adoptado el lema de "Nunca digas nunca" para alentar a los pacientes a establecer siempre nuevas metas en la rehabilitación.Como ejemplo de ese espíritu, Werner y Bustamante discutieron el caso de un caballero llamado Bill (no es su nombre real). Bill había sufrido un derrame cerebral hace más de 10 años y tenía una amputación debajo de la rodilla.Aunque tenía una prótesis en la pierna, no estaba interesado en dejar su silla de ruedas.Inscrito en el programa diurno del Centro de Enriquecimiento, Bill se sentaba en el pasillo fuera de la oficina de Werner.Cuando intentaba comprometerse y preguntar: '¿Qué te gustaría hacer hoy?'La respuesta de Bill fue: 'Cállate y déjame en paz'. Bustamante y Lexi Stockwell, una fisioterapeuta de Strive, también comenzaron a hablar con Bill y gradualmente lo convencieron de que era capaz de hacer algo más que sentarse en su silla de ruedas. “Al principio, con la ayuda de otros, Bill podía dar unos cinco o seis pasos en las barras paralelas”, dijo Stockwell.“Ahora puede levantarse de su silla de ruedas, agarrar el andador y caminar 50 pies.Eso es un gran progreso en un año”. Bustamante dijo que Bill también ha desarrollado mejores estrategias de afrontamiento y habla en términos más positivos.“Está encontrando la alegría en sí mismo y difundiéndola”. Werner agregó: “Bill ahora se refiere a sí mismo como el alcalde del Centro de Enriquecimiento y se ha convertido en un defensor de nuestro programa”. La historia de Bill es un ejemplo de cómo nunca es demasiado tarde para progresar con una lesión cerebral. “Todos deben mantenerse ocupados, especialmente las personas con lesiones cerebrales”, dijo Werner.“Solo porque alguien dice que no quiere ayuda, seguimos preguntando para ver cómo podemos hacer que se muevan y que se involucren”. Kyser se refirió a una percepción errónea que sostiene que los primeros 90 días después de diagnosticar una lesión cerebral son la oportunidad real de progresar en un paciente, pero después de seis meses esa oportunidad desaparece. “Eso es una tontería”, dijo Kyser y señaló que en el pasado, los servicios no existían después de seis meses, por lo que sin compromiso no fue una sorpresa que la persona estuviera llegando a un punto muerto.

Sólo unos días antes del tiroteo en Escuela Primaria Robb en Uvalde, TX,Recibí un mensaje de texto de mi hijo de 11 años a la mitad del día, algo inusual, ya que sabe que no debe enviar mensajes de texto durante la escuela. “Estoy bien en este momento”, decía, “pero estoy encerrado, y en el peor de los casos, te amo”. Tuve que leer el mensaje varias veces antes de que las palabras tuvieran sentido.Cuando lo hicieron, mi cabeza dio vueltas, sentí frío y calor por todas partes, y tuve que apoyarme contra una pared para estabilizarme. Durante las siguientes 2 horas, esperé las actualizaciones oficiales de su escuela, mi estómago se anudó y se revolvió todo el tiempo. Mi hijo y yo establecimos, a través de una ráfaga de mensajes de texto, que estaba a salvo en un salón de clases “con ventajas para escapar” y sobre todo sintiéndose tranquilo.Bromeó sobre la posibilidad de que el cierre se deba a que un oso visitó los terrenos de la escuela. Aún así, me di cuenta de que estaba asustado.Me pidió que le diera a cada una de nuestras mascotas “mucho amor” de su parte y me advirtió que no llamara, por si acaso. Resulta que la escuela cerró después de que algunos estudiantes informaron que otro estudiante había traído un arma a la escuela.Terminó siendo un rumor. Tengo mucha suerte de que mi hijo nunca haya enfrentado ningún peligro real. Más tarde, cuando hablamos durante el día, dijo que no quería que me preocupara por él.Le aseguré que había hecho lo correcto al enviarme un mensaje de texto, sin importar lo asustada que hubiera estado. No detallé con palabras exactamente lo que había temido, pero tampoco me contuve.Le recordé que estaba bien sentirse asustado, molesto, incluso enojado, y que hablar sobre esos sentimientos podría ayudarnos a superarlos. Los padres tienen que enfrentarse a la realidad de los tiroteos escolares todos los días La experiencia hizo comprender la actual realidad de pesadilla de la crianza de los hijos en los Estados Unidos: enviar a un niño a la escuela cada mañana significa reconocer la posibilidad de que no vuelva a casa. Para agregar a la pesadilla, los niños tienen que enfrentar esa realidad por sí mismos cada vez que realizan un simulacro de tirador activo o aprenden sobre el tiroteo escolar más reciente. Si crees que suena demasiado dramático, considera esto: En 2020, elLos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaronque las lesiones relacionadas con armas de fuego habían superado a las lesiones por accidentes de tránsito para convertirse en la principal causa de muerte de niños y adolescentes. Eso significa más niños estadounidenses (cualquiera entre las edades de 1 y 19 años)morir por actos de violencia armadaque por cualquier otra causa de muerte, incluyendo: accidentes automovilísticos sobredosis de drogas o envenenamiento asfixia ahogo enfermedad o lesión accidental Frente a datos como ese, ¿cómo se supone que ocultará su miedo, frustración e ira frente a sus hijos cuando se produzca la noticia de otro tiroteo en la escuela?Yo argumento que tuno deberíaquédate con esosemociones a ti mismo, y los expertos están en gran parte de acuerdo. Por qué compartir tus emociones puede tener beneficios Mi hijo reacciona fácilmente aestresores, siente profundamente la injusticia y rápidamente se da cuenta de la tensión y la emoción.En resumen, es bastante sensible. Los niños pueden ser bastante perceptivos y, a menudo, notan más de lo que usted cree, especialmente cuando se trata de sus propios pensamientos y emociones. Si es como yo, quiere proteger a su hijo del dolor y la angustia innecesarios y protegerlo, tanto como sea posible, de experiencias aterradoras o perturbadoras.Entonces, cuando te desesperas por los eventos mundiales y comienzas a perder la esperanza de que las cosas mejoren, instintivamente podrías tratar de guardar esos sentimientos para ti. Pero cuando trata de suavizar sus emociones, diciendo: "Estoy bien", "No te preocupes" o "Todo estará bien", te haces un favor a ti mismo ya tu hijo. Como sugiere el estudio anterior,supresión emocionalno beneficia a nadie.Ni tú, ni tu hijo.Además, cuando básicamente mientes (después de todo, no estás realmente bien y no puedes prometer que todo estará bien), puedes destrozar la confianza que han depositado en ti. Sepa, también, que evitar u ocultar sus sentimientos eventualmente puede enseñarles a hacer lo mismo, lo que puede tenerconsecuencias importantes por su salud emocional y mental. “No te preocupes por traer a colación un recienteevento traumáticocausará un trauma para su hijo”, dicevicki botnick, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar en Tarzana, CA."Es probable que ya estén escuchando acerca de estos eventos y tengan dificultades para entender la información que reciben de sus compañeros o de las redes sociales". De hecho, Botnick continúa diciendo que tiene dos buenas razones para abordar estos temas difíciles con sus hijos: Si sienten que estás evitando un tema, pueden aprender a hacer lo mismo.Cuando ocultan su confusión y miedo, estos sentimientos reprimidos pueden empeorar con el tiempo. Una discusión honesta promueveComunicación abierta, lo que hace que sea más probable que siga acudiendo a usted cuando necesite orientación. “Comenzar la conversación es importante para que los niños sepan que es aceptable y saludable hablar.Queremos que sientan que está bien hablar sobre temas difíciles,sentimientos desafiantes, y temas tabú, para que a medida que crezcan y se enfrenten a situaciones más peligrosas, sepan que somos una persona segura con quien consultar”, dice Botnick. La forma en que expresas tus sentimientos puede marcar la diferencia Mostrar emociones alrededor de sus hijos puede tener mucho valor, pero eso no significa que deba mostrar una angustia no regulada. En su lugar, considéralo una oportunidad para demostrar cómoregular las emociones. “Para crear seguridad para nuestros hijos cuando les hablamos, debemos ser regulados y no juzgar.Nuestra regulación, o tranquilidad, les ayuda a sentirse seguros para compartir.Nuestra falta de juicio puede ayudarlos a sentir que pueden mencionar cualquier cosa sin ser criticados o castigados”.dice Botnick. Como continúa explicando, si pareces demasiadoansioso,enfadado, o molesto, puede sentir que necesita cuidarlo y protegerlo escondiendo cosas, como sus sentimientos.

La fragilidad blanca refiere a la defensividad, a la negación, y a la anulación que caracteriza las algunas respuestas de la gente blanca a la mención del racismo. Por ejemplo: Un amigo dice, “ey, que sonaba la clase de racista.” Su compañero de cuarto explica porqué la gente blanca que lleva cuentas de los locs como apropiación cultural. Su profesor, mujer negra, partes las dificultades ella hizo frente a ganar su grado y a encontrar una plaza de profesor. Incluso una acusación indirecta del racismo podía dejarle que sentía sacudido y entendido mal. Usted puede ser que exprese estas sensaciones cerca: airadamente insistiéndole no sea racista el exigir saber por qué “todo tiene que estar sobre la raza” comenzando una discusión o torciendo acontecimientos para hacer que parece como si la otra persona esté en el mal griterío explicando cómo es culpable, avergonzado, o triste usted siente no decir nada cambio del tema o el irse Estas expresiones de la fragilidad no son racismo, exactamente, sino que son todavía dañinas. Centran sus sensaciones y quitan el foco de otros vivieron experiencias del racismo. La fragilidad blanca consigue de la manera de discusiones productivas y previene el aprendizaje y el crecimiento reales. Al final, puede reforzar el racismo, que causa daño profundo y duradero. Las conversaciones sobre racismo pueden extenderse de tiempo a excesivamente incómodo, pero son una parte necesaria del anti-racista que se convierte. Las extremidades abajo ofrecen un lugar que comienza para navegar ese malestar y para comenzar a trabajar hacia allyship verdadero 1.Recognize él cuando aparece El profesor y el consultor Robin DiAngelo de la diversidad trajeron el concepto de fragilidad blanca en conciencia pública en la “fragilidad blanca: Porqué es tan duro que la gente blanca hable de racismo.” Ella lo describe como manifestación de una superioridad blanca internada, un método de recuperar y de mantener control en discusiones sobre la raza. Imagínese este escenario: Durante una conferencia de la clase, un compañero de clase negro señala que el sistema educativo americano es, en su base, una institución racista. Los “estudiantes blancos tienen un salto en éxito simplemente siendo blancos,” dicen, “pero siendo medios negros que hacen frente a más barreras al aprendizaje. Perdemos puntos desde el principio.” Las escuelas no son racistas, usted discrepan silenciosamente. ¿Una vez que la segregación de la escuela terminó, todos los estudiantes recibieron las mismas oportunidades educativas, la derecha? ¿Si no toman esas oportunidades, bien, las escuelas no son culpar, son? Volveremos a este ejemplo más adelante pero por ahora, centrémosnos en su reacción emocional. Su compañero de clase implicó que sus concesiones de la blancura que usted las privilegia no tienen — eso que usted se beneficia de un sistema opresivo. Estos hechos accionaron quizá algunas sensaciones de la negación, de la defensividad, de la molestia, o aún de la culpabilidad. Para aceptar sus palabras, usted necesitaría desempaquetar su privilegio y reconocer el racismo de las maneras le beneficia, y eso es un pensamiento incómodo. Porque usted cree todo el mundo igual y que no importa el color de piel, usted lo encuentra duro para considerar la idea que usted podría ser racista o beneficiarse de racismo. Así pues, usted sigue siendo silencioso y espera el tema para cambiar. 2. Entienda de adonde viene Troncos blancos de la fragilidad, en parte grande, de una comprensión incompleta del racismo, según DiAngelo. El un montón de gente bienintencionada considera racismo malo e incorrecto — una palabra a susurrar en un tono callado y a evitar implicar a toda costa. Puede ser que definan racismo como: activamente tener aversión a persona de color deseándolos (o haciendo) para dañar considerándolos inferiores Pero el racismo va más allá de pensamientos o de sensaciones individuales del perjuicio y de la discriminación. También implica: opresión sistémica negación de recursos falta de espacios seguros oportunidades desiguales en la escuela y el trabajo En los E.E.U.U., mucha gente blanca tiene una vista limitada del racismo. Esto es comprensible, considerando cómo la mayoría de los estudiantes blancos de los E.E.U.U. aprenden sobre racismo. En la escuela, aprendemos sobre el Dr. Martin Luther King Jr., Rosa Parks, el rastro de rasgones, y de la segregación de la escuela. Aprendemos sobre los campos de internación de la Segunda Guerra Mundial para los americanos japoneses. Miramos “Mississippi el quemar” y leemos “para matar a un sinsonte” y para sentir tristes, incluso horrorizado. Pero por otra parte miramos alrededor de la sala de clase y vemos a compañeros de clase con diversos colores de piel. Tomamos esto como confirmación del progreso y la sensación tranquilizó que las “cosas son tanto mejores ahora.” (Por supuesto, los números de hombres negros e indígenas matados por la policía hacen bastante claro que no son las cosas, realmente, que mucho mejor.) Crecemos. Eligen a Barack Obama presidente — dos veces — cuál hace que algunas personas sienten como los E.E.U.U. no pueden ser racistas. Con todo teníamos un presidente negro. Con todo superando las ventajas blancas de la fragilidad (que escoge aparte esos nudos, por así decirlo) todo el mundo: No hay negación del hecho de que racismo sistémico en los E.E.U.U. sobre todo y afecta lo más pesadamente posible a la salud y al bienestar de la gente negra. Eso dicha, todo el mundo siente el impacto, como Heather McGhee explica en “la suma de nosotros: Qué costes de Racisms todo el mundo y cómo podemos Prosper Together.” 3. Esté dispuesto a aceptar un cierto malestar No hay vergüenza en encontrar racismo un tema difícil para abordar, especialmente si usted nunca ha pasado mucha hora que pensaba en él antes. Es un tema profundamente complejo y doloroso. Si usted encuentra el racismo el apenar, que habla a su empatía. No obstante, medios del anti-racista que se convierten que hablan de racismo y que exploran su propio privilegio y prejuicios inconscientes — incluso cuando esto incita emociones incómodas y desconcertantes. El pasar la fragilidad blanca a un lugar en donde usted puede de-centro sus sensaciones y tiene una conversación abierta requiere una pequeñas uno mismo-reflexión y timidez. ¿Un paso útil? Tardar un cierto tiempo en sus los propio para sentarse con esas sensaciones tan pronto como usted sea enterado de ellas. Es decir usted no tiene que esperar hasta el calor del momento, cuando una situación ha llegado a ser ya tensa. Es a menudo más fácil enfrentar sensaciones difíciles en privado, cuando usted siente tranquilo bastante que frustrado y abrumado.4. El escuchar activo de la práctica Al hablar de racismo, usted no puede conocer siempre qué decir. Pero usted no necesita tener una escritura perfecta. De hecho, usted no necesita mucho más que respecto, una cierta humildad, y una buena voluntad de escuchar y de aprender. Tenga presente eso en esta conversación particular, escuchando es la mejor cosa que usted puede hacer. Aquí es cómo practicar escuchar activo. La gente blanca nunca ha experimentado la opresión sistémica debido al color de su piel. Así pues, mientras que usted puede experimentar ciertamente perjuicio, usted nunca experimentará racismo. No importa cómo mucho usted piensa usted sabe sobre él, es decir usted nunca tendrá la imagen completa. Eso hace aún más esencial escuchar la persona de color y centra sus voces. Usted puede ser que sepa ya usted no debe esperar que la persona de color le eduque sobre la raza, y es verdad que nadie le debe una explicación o una educación. Pero eso no significa que usted no puede tener discusiones significativas con la gente que quiere compartir sus experiencias y perspectivas. De nuevo a ese escenario del ejemplo de nuevo: Qué si usted había dicho, “yo nunca realizó eso. Podríamos hablar que más?” Eso pudo haber chispeado una discusión valiosa — uno donde usted, y muchos de sus compañeros de clase, ganado un cierto conocimiento. 5.Know cuándo disculparse Diga sus partes del compañero de cuarto que forzaron a su abuela a asistir a una escuela residencial india americana. Llorando y disculpándose por “todo la gente blanca ha hecho a usted” puede no llevar a mucha conversación productiva, puesto que su desolación se sitúa con eficacia su dolor al fondo de la escena. En otros momentos, sin embargo, una disculpa sincera tiene valor. Usted pide quizá ver que su “traje tribal” y ella le dice cómo ofensivo que sea. Usted puede ser que diga, “lo siento realmente. No conozco lo que ha llamado, pero quisiera aprender más sobre su cultura, si usted está dispuesto a compartir.” En cualquier momento alguien — especialmente una persona del color — dice, “eso es racista,” es sabio tomar sus palabras en el valor nominal y se disculpa. Incluso si usted no significó ningún daño, el impacto de sus palabras puede invalidar fácilmente el intento. La admisión de usted incurrió en una equivocación no puede sentir agradable, pero puede hacer mucho para promover conversaciones auténticas, abiertas.  

La nutrición se ha convertido en un asunto actual de discusión a través de virtualmente todas las plataformas sociales de los medios. De hecho, actualmente parece casi imposible abrir cualquier app social de los medios sin ver el contenido patrocinado de los influencers que importunan un nuevo suplemento, programa de la dieta, o régimen del entrenamiento que suene a menudo demasiado bueno ser verdad. Aunque puede definitivamente ser difícil distinguir entre los hechos y las “noticias falsas” ahí fuera, conocer qué buscar puede hacerlo mucho más fácil. Este artículo hechará una ojeada a una mirada más atenta los riesgos y los peligros de algunas novedades sociales comunes de los medios y de algunas medidas que usted puede tomar para eliminar el mún consejo. El consejo de la nutrición está en la subida a través de las plataformas sociales de los medios   Estos últimos años, la dieta y la nutrición parecen haber tomado el lugar central en muchas plataformas sociales de los medios. De nuevos suplementos y dietas a limpia, las recetas, las rutinas del entrenamiento, y “qué yo como en un día” vídeos, he más foco en la comida, la salud, y la nutrición que siempre antes. Sin embargo, mucho de este contenido parece venir de los individuos que pueden no ser calificados totalmente repartir hacia fuera consejo de la nutrición, incluyendo celebridades e influencers en línea. Un estudio analizaba cerca de 1,2 millones de píos durante un período de 16 meses y encontró que ese discurso en dieta y la nutrición fue dominado en gran parte por los profesionales de la no-salud.Fuente de confianza Otro estudio presentó en el congreso europeo sobre obesidad encontró que solamente una de los nueve influencers más populares de la pérdida de peso del Reino Unido asesoró digno de confianza, creíble la nutrición. Aunque éste puede parecer alarmante, tenga presente que no toda la información sobre Internet es dañina y que una variedad de recursos reputables pueden asesorar exacto, prueba-basada para ayudarle a aprender más sobre su salud. Sin embargo, determinando qué fuentes son dignas de confianza y confiable puede desafiar, especialmente si usted no está seguro cuál a buscar y cuál a evitar.   Los riesgos y los peligros del consejo social de la nutrición de los medios Aunque algunas historias, postes, o vídeos pueden parecer bastante inocentes, muchos de las dietas y de los suplementos de novedad que surgen en medios sociales pueden tener consecuencias serias. Por ejemplo, los funcionarios del Servicio Nacional de Salud BRITÁNICO (NHS) impulsaron recientemente Instagram para agrietarse abajo en las cuentas que promovían y que vendían Apetamin, un estimulante del apetito importunado a menudo por los influencers para que su capacidad aumente curvas. Fuente de confianza Según NHS, no se tomó ningunas medidas contra las docenas de cuentas sociales de los medios que vendían ilegal la droga, que no es aprobada por Food and Drug Administration y se ha ligado a muchos efectos secundarios severos, incluyendo toxicidad del hígado.Fuente de confianza Los influencers en línea también promueven a menudo los “tés del detox,” que demandan pueden ayudar a impulsar metabolismo, aumentar la gordo-quema, o quite las toxinas dañinas de su cuerpo. En 2020, la Comisión Federal de Comercio (FTC) archivó una denuncia con un vendedor popular del té del “detox”, indicando que la compañía hizo las diversas demandas de la salud que no fueron apoyadas por las pruebas, tales como ése que su paquete del detox podría ayudar a luchar el cáncer o a desatascar arterias. Además, el FTC envió letras amonestadoras a 10 influencers que no divulgaron adecuadamente que eran pagadas promover el producto. Además de hacer demandas poco realistas de la salud, estos tipos de productos pueden tener efectos secundarios serios y pueden incluso ser peligrosos. Por ejemplo, un informe del caso detalló el tratamiento de una mujer de 51 años que experimentó hyponatremia severo — niveles bajos del sodio en la sangre — después de usar un producto legal del té del “detox”.Fuente de confianza Semejantemente, una mujer de 60 años experimentó la insuficiencia hepática aguda — más una gama de síntomas como ictericia, la debilidad, y el empeoramiento de la situación mental — después de beber un té del “detox” tres veces diarias por 2 semanas.Fuente de confianza Las dietas restrictivas pueden promover desafíos de la consumición desordenada y de la salud mental Además de suplementos, las dietas de novedad restrictivas y limpian se han promovido pesadamente en medios sociales. No sólo pueden estos programas aumentar el riesgo de deficiencias alimenticias y de otros problemas de salud, pero pueden también afectar negativamente a salud mental mientras que fomentan una relación malsana con la comida.Sourc confiado enConfiado en tanFuente de confianza De hecho, el contenido de muchos creador populares tiende a dar glamour trastornos alimentarios, dietas peligrosas, y otros hábitos malsanos tales como ayuno extendido, tomar suplementos cuestionables, o adopción de regímenes extremos del entrenamiento para perder el peso rápidamente para un acontecimiento. Por ejemplo, Kim Kardashian hizo recientemente títulos después de decir que ella perdió un periodo con respecto de peso en poco tiempo para caber en un vestido llevado originalmente por Marilyn Monroe para la gala resuelta, enviando un mensaje peligroso a millones de gente. El índice alegado de Kardashian de pérdida de peso era mucho más rápido que la tarifa recomendada por la mayoría de los profesionales: libra del 1/2 a 2 libras por semana.Fuente de confianza El peso más, perdidoso para un evento específico es simbólico de cultura de la dieta y de la presión de dar prioridad a delgadez estética sobre salud del cuerpo entero. En el pasado, las celebridades tales como Kardashian también se han dicho en voz alta para corregir sus imágenes en medios sociales, fomentando estándares poco realistas de la belleza. Además, muchas tendencias sociales de los medios — por ejemplo “qué yo como en los vídeos de un día” por todo TikTok — puede fijar expectativas poco realistas, promover la cultura de la dieta, y perpetúa una obsesión malsana con la consumición “limpia”, especialmente en gente joven. Cómo eliminar mún consejo No toda la información de la nutrición sobre Internet es digna de confianza y confiable. Aquí están algunas cosas a tener presente para ayudarle a distinguir entre el buen y mún consejo en línea. Compruebe para saber si hay credenciales En vez de confiar en los influencers sociales de los medios que promueven suplementos o productos de la pérdida de peso, es el mejor conseguir su consejo de la nutrición derecho de profesionales con la educación, la experiencia, y el entrenamiento. Por ejemplo, los dietético registradoes deben ganar una licenciatura de una institución acreditada, terminar una prácticas dietética o un programa coordinado con práctica supervisada de la nutrición, y aprueban un examen escrito. Por otra parte, el entrenamiento formal no se requiere para los nutricionistas en muchos estados, significando que cualquier persona pueda utilizar este título, sin importar su experiencia o educación.Fuente de confianza Además de dietético registradoes, los médicos son también una fuente valiosa para el consejo creíble de la salud, mientras que los instructores personales certificados pueden proporcionar una información más detallada en aptitud y ejercicio. El consejo social de la nutrición de los medios puede parecer atrayente porque está libre. Sin embargo, el trabajo con un profesional calificado no necesita ser costoso. Muchos profesionales de salud, incluyendo dietético registradoes, aceptan seguro médico y Seguro de enfermedad o pueden ajustar las tarifas basadas en una escala variable según las necesidades para ayudar a hacer sus servicios más asequibles.Buey claro de contenido patrocinado Según el FTC, los influencers sociales de los medios se requieren para divulgar cualquier relación financiera o personal con una marca al endosar productos. Este requisito puede hacerlo mucho más fácil determinar cuando alguien está haciendo una recomendación auténtica sobre un producto, una dieta, o un suplemento que utilizan realmente, en comparación con ser pagado su endoso.   Generalmente, es el mejor ejercitar la precaución cuando el contenido patrocinado surge en su alimentación. Si usted está interesado en intentar o el aprendizaje más sobre un producto que alguien esté endosando, estar seguro de mirar estudios de clientes o de profesionales reales de la atención sanitaria para probar y para encontrar si el producto es creíble y seguro.Guárdese de demandas poco realistas Muchos productos y suplementos de dieta son apoyados por las demandas que pueden sonar demasiado buenas ser verdades — y eso está a menudo porque son. Las dietas, las píldoras, u otros productos que demandan ayudarle a perder una gran cantidad de peso rápidamente se deben evitar a toda costa. De hecho, los suplementos de la pérdida de peso y las dietas del desplome ambos se han ligado a una lista larga de efectos dañinos sobre salud y son poco probables de dar lugar a pérdida de peso a largo plazo, sostenible.Confiado en agrieFuente de confianza Busque los términos como la “curación,” “solución rápida,” o los “resultados inmediatos” y ser cuidadoso de las demandas de la salud que suenan poco realistas, insostenibles, o malsanas.Evite las dietas restrictivas Muchos programas populares de la dieta son altamente restrictivos y eliminan a menudo los ingredientes nutritivos o los grupos de alimentos enteros. Algunas compañías venden puerta a puerta estas dietas de novedad en un intento por beneficiarse de los consumidores que están buscando una manera fácil de perder el peso o de mejorar su salud. Sin embargo, además de ser ineficaces a largo plazo, las dietas del desplome pueden tener algunas consecuencias serias para la salud y pueden aumentar el riesgo de costumbres alimenticias desordenadas.Confiado en agrieFuente de confianza Evitar excesivamente dietas restrictivas y el goce de sus comidas preferidas en la moderación como parte de un modelo nutritivo, versátil de la consumición es un acercamiento mucho mejor para promover pérdida de peso y salud total. Aprenda más sobre porqué las “dietas de novedad” como éstos no trabajan — y cómo pueden causar daño — en este artículo. El fondo Con cada vez más el zumbido acumulándose en la salud, salud, y las esferas de la nutrición, es importante comenzar a ser más selectivo sobre donde usted consigue su información. Aunque puede parecer inofensivo y fácil enrollar más allá de ellos, muchas de los productos y de las novedades promovidos en las plataformas sociales de los medios pueden tener efectos serios sobre salud. Esté seguro de conseguir su información de fuentes creíbles, buey claro de contenido patrocinado, y evite cualesquiera dietas o producto restrictivas que parezcan demasiado buenos ser verdades.

Mente sobre materias Por Mark Morris Según el centro para los estudios neurológicos, alguien en los E.E.U.U. sufre una lesión cerebral cada nueve segundos. Usted puede hacer la matemáticas. Todas las lesiones cerebrales que no son hereditarias se consideran las lesiones cerebrales adquiridas. Un tipo bien conocido es una lesión cerebral traumática (TBI), que resulta del accidente de tráfico, de la lesión de los deportes, de la caída, o del otro incidente. El otro tipo de resultados adquiridos de la lesión cerebral (ABI) de acontecimientos tales como el movimiento, encefalitis, el tumor cerebral, u otro problema médico. Los efectos de una lesión cerebral son únicos a cada individuo. Los profesionales que trabajan con los pacientes afligidos diseñan individualizaron los planes del tratamiento para cada paciente. Todo el mundo implicó las partes un objetivo común — para ayudar al paciente a volver a su nivel máximo de función y de independencia. El CNH habló con tres grupos profesionales que trabajan con los pacientes de la lesión cerebral en diversas etapas del proceso de recuperación. Ésos asociados a estos grupos compartieron pensamientos comunes en lo que hacen y las metas subyacentes detrás de su trabajo. Una lesión cerebral es muy a menudo un acontecimiento vida-cambiante, dijeron. Y los que trabajan con los que han sufrido tales lesiones para dedicarse a los pacientes de ayuda para salir la mayoría de qué se podría considerar su nueva vida. Ejemplos causantes de reflexión Cuando una persona sufre una lesión cerebral, reciben su cuidado inicial en un hospital agudo del cuidado tal como centro médico de Baystate o centro médico de la misericordia. El paso siguiente es una estancia en una instalación de rehabilitación por ejemplo abarca el hospital de la rehabilitación de la salud de Massachusetts occidental en Ludlow, en donde el paciente típico puede pasar a partir de siete hasta 21 días, dependiendo de la severidad de la lesión cerebral. Porque nuestros cerebros afectan a todos nuestras funciones físicas y mentales, la investigación prueba-basada ha mostrado que un acercamiento multidisciplinario a los resultados de tratamiento en los mejores resultados. Según Julie Bugeau, un terapeuta profesional con abarca, su acercamiento para cuidar implica el asegurarse del personal médico, junto con el terapeuta profesional, el terapeuta físico, y el trabajo del terapeuta de discurso de cerca junto en equipo. Las “lesiones cerebrales son complejas, así que necesitamos todas estas disciplinas asegurarse de que las necesidades del paciente estén dirigidas,” ella dijo el CNH. Cuando los pacientes de la lesión cerebral llegan Encompass, cada uno tiene un diverso nivel de severidad, así que los primeros días están pasados generalmente en desarrollar un plan para la recuperación y la preparación del paciente para lo que encontrarán en terapia. “Al principio pasamos las porciones de tiempo que educan a pacientes y sus familias sobre qué a esperar con lesiones cerebrales y cómo el cerebro cura,” dijo a Stefanie Cust, un terapeuta físico con abarcan. “Quisiéramos conseguirlos para arriba y caminando inmediatamente pero no todo el mundo está listo para ése así que podemos tardar días de un par para entender donde están y lo que pueden hacer.” El manejo de las expectativas para el paciente y su familia es una parte importante del proceso de la terapia porque todo el mundo progresa diferentemente y en su propio paso. Bugeau dijo que los pacientes tendrán un cambio de la personalidad y que hacían a menudo agitados fácilmente o inadecuados de la manera que hablan o que obran recíprocamente con otros. “No quisiéramos que las familias consiguieran enojadas con sus amadas porque están actuando que de cierta manera,” Bugeau dijo. “Por eso la comunicación constante con la familia y todo el mundo en el equipo es crítica a manejar sus expectativas.” Un paseo a través de la instalación en Encompass revela qué parece un gimnasio grande con la gente que se resuelve en las diversas máquinas. Mientras que las máquinas estándar de la aptitud son parte de la mezcla, hay también un arsenal de equipo especializado diseñado para ayudar a gente a recuperar el movimiento en áreas de sus cuerpos que fueron afectados por la lesión cerebral. El equipo es a veces tan simple como barrases paralelas ayudar en caminar o un sistema de escaleras. El otro equipo de alta tecnología de las épocas se utiliza por ejemplo las pantallas táctiles interactivas para ayudar al paciente a recuperar la coordinación, el tiempo de reacción y capacidades cognoscitivas. Cust y Bugeau demostraron un Bioness H200 un dispositivo que cabe en el antebrazo y se utiliza para simular el movimiento normal de la muñeca y del finger para la rehabilitación neuromuscular. Usando una tableta, un terapeuta controla el H200 para ayudar al paciente en la apertura y el cierre de su mano. También se utiliza para ayudar a construir detrás los músculos de la muñeca y de la mano a través de los movimientos repetidos. La meta de los terapeutas en Encompass está para que los pacientes vuelvan a casa. Antes de que descarguen a los pacientes, se van con un plan de recuperación para ayudar al paciente que va adelante. Un encargado del caso consigue implicado preparar a la familia y preparar el hogar antes de descarga. En muchos casos el paciente necesitará el tratamiento ambulatorio, si en una instalación o en casa. Abarque pone pacientes y a las familias en contacto con recursos de la comunidad para guardar el moverse hacia metas de la recuperación. Encontrar una nueva maneraEncontrar una nueva manera Tan atrasado como el 2010s, pacientes con las lesiones cerebrales en Massachusetts que requirió cuidado más allá de lo que podrían conseguir en casa fueron asignados por mandato para vivir en clínicas de reposo. Un traje de demanda colectiva dio lugar a crear dos renuncias, una para ABI y una conocida como renuncia móvil del plan delantero (MFP). Ambas renuncias permiten para otras organizaciones en la comunidad proporcionar el tratamiento a largo plazo para la gente que sufre de lesiones cerebrales. La asociación de la salud mental (MHA) creó la nueva división de servicios de la manera para ofrecer específicamente el tratamiento para la gente con ABI. La agencia posee nueve casas situadas en comunidades en y alrededor de Springfield. Cada residencia parece un domicilio familiar típico y acomoda a hasta cuatro adultos. “Estas residencias son el hogar de la persona para mientras lo necesiten ser,” dijeron a Sara Kyser, vicepresidente de la nueva división de servicios de la manera en MHA. “Mientras que alguna gente es probable pasar el resto de sus días allí, también tenemos mucha gente que necesite gradualmente menos servicios y pueden volver a sus familias.” Lexi Stockwell dice que se esfuerza la clínica en ServiceNet ayuda a ésos con las lesiones cerebrales continúa haciendo progreso en su recuperación. Cada persona tiene un plan individualizado del tratamiento, más cuyo incluya las visitas regulares de profesional, físico, y terapeutas de discurso. Las enfermeras también visitan cada hogar para ayudar con las cosas tales como la medicación que toma que vuelve a aprender y otras tareas. Uno de los hogares se diseña para ser un paso de la transición donde en vez de recibir la ayuda altamente intensiva la persona es más en sus los propio pero todavía tiene una red de seguridad. “La meta es traer a gente de nuevo donde ella estaba o a un ajuste menos-restricto,” a Kyser dijo. “Cuando son posibles, pueden volver a su familia y todavía tener acceso para superar ayudas.” Una de esas ayudas es el centro del recurso (TRC) corrido por MHA. Sirviendo como servicio del día, Kyser explicó que aquí es donde la gente puede trabajar en un arsenal de actividades interesantes para ayudar con la rehabilitación física y mental de las maneras que no sienten como terapia. “En vez de exprimir una pelota de tenis, están haciendo los proyectos del arte, dedicados a la escritura, y una de nuestras actividades más populares que trabajan en los proyectos de madera,” Kyser dijo. Mientras que estas actividades proporcionan terapia física, también ayudan a gente a trabajar en sus habilidades sociales. Kyser dijo que el control de impulsos es afectado a menudo por una lesión cerebral, así que el aprendizaje de cómo obrar recíprocamente con el mundo toma otra vez una cierta práctica. Cuando el CNH visitó, el personal en TRC preparaba equipos que cultivaban un huerto para el establecimiento de la estación. “La idea está para que esta gente aprenda alrededor y plantar realmente sus propios jardines en sus propios hogares,” Kyser dijo. “Después cosecharán e incorporarán las frutas frescas y los veggies en su programa de la nutrición para traer al asunto el círculo completo.”Esfuerzo para la mejora ServiceNet es también proveedor del cuidado rehabilitativo a largo plazo. A través de su centro del enriquecimiento en Chicopee, ServiceNet corre se esfuerza clínica para ayudar a ésos afligió con las lesiones cerebrales para continuar haciendo progreso en su recuperación. Según Ellen Werner, el director de las operaciones para el centro del enriquecimiento de ServiceNet y se esfuerza clínica, la motivación para Strive llegó a ser evidente después de aprender sobre la gente que se sentaba en casa con las lesiones cerebrales que necesitaron terapia. La “gente con las lesiones cerebrales necesita alguien animarles a que se levanten y se muevan, si no ella apenas se sentará y no hacer nada,” dijo a Werner. La parte del proceso de recuperación también implica el persuadir de gente de intentar cosas cuando ella no piensa que ella necesita participar. Alyssa Bustamante, un terapeuta profesional con se esfuerza, dijo que ella y sus colegas intentan hacer que los pacientes entienden que sucede la recuperación cuando todas las terapias trabajan juntas. Ido a sus propios dispositivos, los pacientes tenderán a participar solamente en sus actividades preferidas. “Todo el mundo ama terapia física, así que todos quieren eso,” dijo a Bustamante, añadiendo que un paciente sentía que ella no necesitó logopedia porque ella acaba de querer poder conseguir vestida. “Esta persona tenía problema que ordenaba los pasos para conseguir vestida, que se basa cognoscitivo, y la logopedia ayuda con ese,” El mantener activo es esencial evitar que los pacientes de la lesión cerebral alcanzar una meseta y reincidan en su recuperación. Al principio del pandémico muchos pacientes de la lesión cerebral perdieron sesiones de terapia. Para el momento en que pudieran volver, Warner dijo que muchos vinieron en deconditioned y no podría hacer tanto como antes. “Todavía tenían la fundación de la terapia, pero habían perdido resistencia,” Werner dijo. Se esfuerza la clínica ha adoptado el lema de “no digas de este agua no beberé” para animar a pacientes a fijar siempre nuevas metas en la rehabilitación. Como ejemplo de ese alcohol, Werner y Bustamante discutieron el caso de un caballero nombrado Bill (no su nombre real.) Bill había sufrido un movimiento hace más de 10 años, y tenía una amputación de la debajo--rodilla. Aunque él tenía un dispositivo prostético para su pierna él no estaba interesado en dejar su silla de ruedas. Alistado en el programa del día en el centro del enriquecimiento, Bill se sentaría en el vestíbulo fuera de la oficina de Werner. Cuando ella intentaría enganchar y pedir, ‘qué usted querría hacer hoy?’ La respuesta de Bill era, ‘cerrado para arriba y dejarme solo.’ Bustamante y Lexi Stockwell, un terapeuta físico con se esfuerzan también comenzaron a hablar con Bill y lo convencieron gradualmente que él era capaz más que apenas de sentarse en su silla de ruedas. “Al principio, con ayuda de otros Bill podría tomar cerca de cinco o seis pasos en las barrases paralelas,” Stockwell dijo. “Ahora él puede sacarse su silla de ruedas, asir al caminante en sus los propio y caminar 50 pies. Ése es progreso grande en un año.” Bustamante dijo que Bill también ha desarrollado mejores estrategias que hacían frente y él habla en términos más positivos. “Él está encontrando la alegría en sí mismo y la está separando.” Werner añadió, “Bill ahora se refiere mientras que hacen abogado al alcalde del centro y del él del enriquecimiento para nuestro programa.” La historia de Bill es un ejemplo de cómo nunca es demasiado atrasada hacer progreso con una lesión cerebral. “Todo el mundo necesita mantener ocupado, especialmente gente con las lesiones cerebrales,” Werner dijo. “Apenas porque alguien dice no quieren ayuda, guardamos el pedir ver cómo podemos conseguirlas que se mueven y conseguirlas implicadas.” Kyser habló a una falsa valoración que afirma los primeros 90 días después de diagnosticar una lesión cerebral es la oportunidad real de hacer progreso en un paciente, pero después de seis meses a que se vaya la oportunidad. “Que es tontería,” Kyser dijo la observación de eso en el pasado, servicios no existió después de seis meses, tan sin el compromiso que no era ninguna sorpresa que la persona golpeaba una meseta.El fondo Los gracias a los esfuerzos de las agencias como abarcan, MHA y ServiceNet, pacientes de la lesión cerebral están haciendo progreso cada día que recupera el uso de sus músculos, muchos pueden caminar otra vez, y, lo que es más importante, viven con independencia después de sus lesiones. “Hay tanto que pueden ser mientras contraten a la persona a sus terapias,” Kyser hecho dijeron. “Mi esperanza es como estamos consiguiendo mejor en esto, nosotros considerará aún más progreso.”