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El uso excesivo de pantallas puede provocar una condición llamada fatiga ocular por computadora, también conocida como síndrome de visión por computadora.Se produce porque nuestros ojos tienen que trabajar mucho cuando vemos pantallas..   Muchas personas pasan largos períodos de tiempo mirando sus teléfonos, tabletas, monitores de computadoras y televisores, pues los trabajos modernos a menudo requieren que las personas se centren en las pantallas durante varias horas al día.   Ver pantallas digitales durante largos períodos de tiempo puede hacer que los ojos de una persona trabajen más que de costumbre, lo que puede ponerlos bajo presión, lo que puede conducir al desarrollo de problemas de visión. Como explica la Asociación Americana de Optometría, los ojos están bajo mayor tensión cuando vemos pantallas que cuando leemos palabras impresas en una página.   Esto se debe en parte a que las letras en muchosEn el caso de las pantallas, la definición no es tan nítida como la de las letras impresas, también porque muchas pantallas tienen menos contraste que la página impresa y porque se ven afectadas por el reflejo y el deslumbramiento.   Todo esto puede hacer que los ojos de una persona trabajen mucho más cuando lee palabras en una pantalla.   Por ejemplo, algunas personas ven las pantallas desde distancias y ángulos inadecuados.Esto puede llevar a adoptar posturas incómodas y tensas, especialmente si la persona tiene problemas de visión subyacentes. Además, una reseña de Trusted Source señala que la frecuencia con la que las personas parpadean disminuye drásticamente cuando miran pantallas.   Sin embargo, el parpadeo es una función biológica importante que mantiene la superficie de los ojos limpia y lubricada.

Según un nuevo estudio, las personas que añaden sal de mesa a sus alimentos corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.   El estudio utiliza la frecuencia con que uno añade sal a sus alimentos como medio para evaluar su ingesta total de sodio, incluyendo el sodio que se cocina en los alimentos que consumen.   Es posible que el sodio promueva la hipertensión y la inflamación, ambos factores de riesgo conocidos para la diabetes tipo 2. El estudio encontró que aquellos que dijeron que “a veces, “generalmente,” y “siempre” añadían sal a sus comidas parecían aumentar su riesgo de diabetes tipo 2 en 11%, 18% y 25%, respectivamente,en comparación con los que añadieron sal “nunca” o “raramente”.   Estos incluyeron edad, sexo, nivel educativo, ingresos, estado de tabaquismo, nivel de actividad física, consumo de alcohol y el índice de privación de Townsend.   El índice de privación da como resultado una medición compuesta de varios factores de estilo de vida, incluido el desempleo, la propiedad de automóviles, la propiedad de casas y el hacinamiento de los hogares.   Los participantes fueron seguidos durante un promedio de 11,9 años, tiempo en el que 13.120 personas habían desarrollado diabetes tipo 2. El riesgo de diabetes tipo 2 para las personas con un IMC más alto y una relación cintura/cadera menos favorable aumentó aún más para las personas con "a veces", "generalmente" y "siempre" en 33,8%, 39,9% y 8,6%, respectivamente.respectivamente.   El estudio fue publicado en Mayo Clinic Proceedings.

  Según Oen-Hsiao, los tres puntos esenciales afectan a todas las buenas modificaciones de estilo de vida que una persona puede hacer para mejorar su salud. 1) Dieta: Comer una dieta rica en frutas, verduras y carnes magras y evitar las grasas trans, los alimentos fritos y los alimentos azucarados puede ayudar a perder peso, reducir la oxidación, reducir el colesterol,y prevenir la diabetesTodo esto ayudará a reducir la edad biológica.   La AHA recomienda 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa semanalmente.   3) Dormir bien: Las personas que no duermen bien tienden a tener presión arterial más alta, colesterol más alto, azúcares más altos y metabolismo más bajo.Al dormir bien al menos de 7 a 9 horas, las personas pueden mejorar su salud cardiovascular, lo que ralentiza el envejecimiento biológico.  

Un nuevo estudio muestra que tener una buena salud cardiovascular puede disminuir el ritmo del envejecimiento biológico.   Utilizando Life's Essential 8 (dieta, actividad física, exposición a la nicotina, salud del sueño, IMC, colesterol, azúcar en la sangre y presión arterial) para medir la edad biológica,Los investigadores descubrieron que los que tenían el puntaje más alto tenían una edad biológica que era en promedio seis años más joven que su edad real.   El objetivo de mantener una puntuación alta de Essential 8 puede no sólo reducir su edad biológica, sino que mejorará su salud en general. Para explorar la conexión entre salud cardiovascular y envejecimiento biológico, researchers used the American Heart Association’s Life’s Essential 8 checklistTrusted Source along with measuring phenotypic age — determined by your chronological age and biomarkers that include metabolism, inflamación y función de los órganos.   Cuanto mayor sea su edad fenotípica, más rápido envejecerá biológicamente.   Los resultados mostraron que los participantes con buena salud cardiovascular tenían una aceleración de la edad fenotípica negativa.tenían una edad biológica más joven (la salud de sus células) en comparación con su edad cronológica (el número de años que han vivido).   Por el contrario, los participantes con mala salud cardiovascular tuvieron una aceleración positiva de la edad fenotípica, lo que indica que tenían una edad biológica mayor que su edad real.

No tomes tus ojos por sentado, adopta estos sencillos pasos para mantenerlos sanos.   1Come bien.La buena salud de los ojos comienza con la comida en el plato, nutrientes como ácidos grasos omega-3, luteína, zinc,y las vitaminas C y E pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad como degeneración macular y cataratasPara conseguirlos, llena tu plato con: Verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y colesSalmón, atún y otros peces grasosHuevos, nueces, frijoles y otras fuentes de proteínas no cárnicasLas demás frutas cítricas y jugosOstras y carne de cerdoUna dieta equilibrada también ayuda a mantener un peso saludable, lo que reduce las probabilidades de padecer obesidad y enfermedades relacionadas como la diabetes tipo 2, que es la principal causa de ceguera en adultos. 2Dejar de fumar.Te hace más propenso a tener cataratas, daño al nervio óptico y degeneración macular, entre muchos otros problemas médicos.Sigue haciéndolo.- Cuanto más veces intentes dejar de fumar, más probabilidades tienes de tener éxito.   3Lleva gafas de sol. Los anteojos adecuados le ayudarán a proteger sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol, pues si los expone demasiado aumenta el riesgo de cataratas y degeneración macular. Elige un par que bloquee el 99% al 100% de los rayos UVA y UVB. Las lentes envolventes ayudan a proteger tus ojos de los lados. Las lentes polarizadas reducen el deslumbramiento mientras conduces, y las lentes de reflexión de la ventana, que son las más potentes.Pero no necesariamente ofrecen una protección adicional. 4. Use gafas de seguridadSi utiliza materiales peligrosos o que se transportan por el aire en el trabajo o en el hogar, use gafas de seguridad o gafas de protección. Deportes como el hockey sobre hielo, el racquetbol y el lacrosse también pueden causar lesiones en los ojos.Los cascos con máscaras protectoras o gafas deportivas con lentes de policarbonato protegerán sus ojos.   5No mires la pantalla del ordenador.

  Saber reducir sus niveles de azúcar de sangre es naturalmente dominante a los prediabetes o a la diabetes de manejo. Considere las acciones tales como ejercicio regularmente, consumición de más fibra, incorporación de más bocados, y aumento de su toma probiótica.   1. Ejercicio regularmente El ejercicio regular puede ayudarle a alcanzar y a mantener una sensibilidad moderada de la insulina del peso y del aumento. La sensibilidad creciente de la insulina significa que sus células pueden utilizar más eficazmente el azúcar disponible en su circulación sanguínea. El ejercicio también ayuda a sus músculos para utilizar el azúcar de sangre para la energía y la contracción del músculo. Si usted tiene problemas con la gestión del azúcar de sangre, considere rutinario comprobar sus niveles antes y después del ejercicio. Esto le ayudará a aprender cómo usted responde a diversas actividades y guarda sus niveles de azúcar de sangre de conseguir demasiado alto o bajo.     2. Maneje su toma del carburadorSu toma del carburador influencia fuertemente sus niveles de azúcar de sangre. Su cuerpo rompe los carburadores abajo en los azúcares, principalmente glucosa. Entonces, la insulina ayuda a su uso del cuerpo y lo almacena para la energía. Cuando usted come demasiados carburadores o tiene problemas de la insulina-función, este proceso falla, y los niveles de la glucosa en sangre pueden subir. Es importante observar que las dietas bajas del carburador y no hay dietas del carburador lo mismo. Usted puede todavía comer algunos carburadores al supervisar su azúcar de sangre. Sin embargo, los granos enteros de la prioridad sobre procesados y los carburadores refinados proporcionan mayor valor alimenticio mientras que ayudan a la disminución sus niveles de azúcar de sangre.   3. Coma más fibraLa fibra reduce la digestión del carburador y la absorción del azúcar, de tal modo promoviendo una subida más gradual de niveles de azúcar de sangre. Hay dos tipos de fibra — insoluble y soluble. Mientras que ambos son importantes, la fibra soluble se ha mostrado explícitamente para mejorar la gestión del azúcar de sangre, mientras que la fibra insoluble no se ha mostrado para tener este efecto. Una alta dieta de la fibra puede mejorar la capacidad de su cuerpo de regular el azúcar de sangre y de minimizar puntos bajos del azúcar de sangre. Esto podía ayudarle mejor a manejar la diabetes del tipo 1.     4. Agua de la bebida y permanecer hidratadoLa consumición de bastante agua podía ayudarle a guardar sus niveles de azúcar de sangre dentro de gamas sanas. Además de prevenir la deshidratación, ayuda a sus riñones a enjuagar cualquier exceso de azúcar a través de la orina. Un estudio de estudios de observación mostró que los que bebieron más agua tenían un más poco arriesgado de desarrollar altos niveles de azúcar de sangre. El agua potable puede rehidratar regularmente la sangre, niveles de azúcar de sangre más bajos, y reduce riesgo de la diabetes.   5. Supervise sus niveles de azúcar de sangreLos niveles de la glucosa en sangre de la supervisión pueden ayudarle mejor a manejarlos. Usted puede hacer tan en casa usando un metro portátil de la glucosa en sangre, que se conoce como glucometer. Usted puede discutir esta opción con su doctor. La custodia de la pista permite que usted determine si usted necesite ajustar sus comidas o medicaciones. También le ayuda a aprender cómo su cuerpo reacciona a ciertas comidas. Intente medir sus niveles regularmente cada día y no perder de vista los números en un registro. También, puede ser más útil seguir su azúcar de sangre en pares — por ejemplo, antes y después de ejercicio o antes y de 2 horas después de una comida. Esto puede mostrarle si usted necesita realizar pequeños cambios a una comida si clava su azúcar de sangre, bastante que evitando sus comidas preferidas en conjunto. Algunos ajustes incluyen el intercambio de un lado almidonado por los veggies no-almidonados o la limitación de ellos a un puñado.  

¿Cómo trabajo de máscara médico de oxígeno de la dosis?   ¿Cuál es una máscara no--rebreather? Una máscara no--rebreather es un aparato médico que las ayudas entregar el oxígeno en situaciones de emergencia. Consiste en una mascarilla conectada con un bolso del depósito que se llene de una alta concentración de oxígeno. El bolso del depósito está conectado con un tanque de oxígeno.   La máscara cubre su nariz y la boca. Las válvulas unidireccionales evitan que el aire exhalado entre el depósito del oxígeno de nuevo. Una máscara no--rebreather se utiliza en situaciones de emergencia para prevenir el hypoxemia, también conocido como oxígeno bajo de la sangre. Las condiciones que interrumpen la capacidad de sus pulmones a la capacidad del oxígeno de la absorción o de su corazón de bombear sangre pueden causar niveles bajos del oxígeno de la sangre.   Si sus niveles del oxígeno de la sangre caen demasiado bajo, usted puede desarrollar una condición llamada hipoxia, donde sus tejidos esenciales oxígeno-se privan. Una máscara no--rebreather se puede utilizar después de lesión, de la inhalación del humo, o de la intoxicación por monóxido de carbono traumática para guardar niveles del oxígeno de la sangre dentro de una gama normal. ¿Cómo hace un trabajo de máscara no--rebreather?   Ajustes no--rebreather de una mascarilla sobre su boca y nariz y agregados con una banda elástica alrededor de su cabeza. La máscara está conectada con un bolso plástico del depósito llenado de una alta concentración de oxígeno. La máscara tiene un sistema unidireccional de la válvula que evite que el oxígeno exhalado se mezcle con el oxígeno en el bolso del depósito.   Cuando usted inhala, usted respira en oxígeno del bolso del depósito. El aire exhalado se escapa a través de respiraderos en el lado de la máscara y va nuevamente dentro de la atmósfera. Las máscaras no--rebreather permiten que usted reciba una concentración más alta de oxígeno que con las máscaras estándar. Generalmente se utilizan solamente para los aumentos a corto plazo en la oxigenación.   Las máscaras no--rebreather no son de uso general porque vienen con varios riesgos. Las interrupciones en circulación de aire pueden llevar a la asfixia. Usted puede potencialmente obstruir si usted vomita mientras que lleva la máscara si usted está sedado o inconsciente. Un proveedor de asistencia sanitaria permanece generalmente allí durante uso de este tipo máscara. Rebreather parcial contra no--rebreather   Una máscara no--rebreather puede entregar entre el 60 por ciento al 80 por ciento de oxígeno a un flujo de cerca de 10 a 15 litros/minuto (l/min). Son útiles en situaciones cuando la gente tiene extremadamente - los niveles bajos del oxígeno de la sangre, puesto que pueden entregar rápidamente el oxígeno a su sangre. Una máscara parcial del rebreather parece similar a una máscara no--rebreather pero contiene una válvula bidireccional entre la máscara y el bolso del depósito. La válvula permite algo de su respiración nuevamente dentro del bolso del depósito.   Es difícil obtener tan arriba de una concentración de oxígeno de la sangre con un rebreather parcial desde la concentración de oxígeno en el bolso del depósito se diluye. Ambos tipos de máscaras se pueden utilizar en situaciones de emergencia. Un profesional médico determinará qué máscara a utilizar basado en su condición específica.   Desventajas: El bolso parcial del re-respiradero no tiene ninguna válvula unidireccional, así que las mezclas expiradas del aire con el aire inhalado. La máscara puede ser caliente y que confina para el paciente e interferirá con la consumición y hablar. La máscara cubre la nariz y la boca y no crea un sello alrededor de la nariz.   Los concentradores del oxígeno son aparatos médicos requeridos para ser vendido y para ser utilizado solamente con una prescripción. Usted no debe utilizar un concentrador del oxígeno en casa a menos que haya sido prescrito por un proveedor de asistencia sanitaria. El donante del oxígeno sin hablar con un doctor primero puede hacer más daño que. ¿Por qué hacen máscaras de oxígeno tienen agujeros?Una máscara simple contiene los agujeros en los lados para dejar el aire exhalado a través y para prevenir la asfixia en caso de un bloqueo. Puede entregar el alrededor 40 por ciento al 60 por ciento de oxígeno en 6 a 10 l/min. Ha utilizado para la gente que puede respirar en sus los propio sino puede tener niveles bajos del oxígeno de la sangre.

Tubos de extracción de sangre    La mayoría de los tubos de extracción de sangre contienen un aditivo que acelera la coagulación de la sangre (activador de la coagulación) o evita que la sangre se coagule (anticoagulante).Un tubo que contiene un activador de coágulos producirá una muestra de suero cuando la sangre se separa por centrifugación y un tubo que contiene un anticoagulante producirá una muestra de plasma después de la centrifugación.Algunas pruebas requieren el uso de suero, algunas requieren plasma y otras pruebas requieren sangre entera anticoagulada. ¿Por qué los tubos de extracción de sangre están codificados por colores?    La razón por la que los tubos están codificados por colores es para una identificación práctica y sencilla.Estos colores indican el color de los frascos de cultivo necesarios para el hemocultivo.Estos tubos (frascos) contienen polianetol sulfonato de sodio (SPS), que sirve como anticoagulante.   Orden de tubos de extracción de sangre y aditivos   BLas muestras de sangre deben ser extraídas por flebotomistas en un orden específico para evitar la contaminación cruzada de la muestra por aditivos que se encuentran en diferentes tubos de recolección.El orden de extracción de la flebotomía es el mismo para las muestras recolectadas con jeringa, portatubos o en tubos preevacuados en el momento de la recolección.El orden correcto de sorteo es el siguiente: Tubo o frasco de hemocultivo 1.Tubo de citrato de sodio (p. ej., cierre azul)2. Tubos de suero, incluidos aquellos con activador de coágulos y geles (p. ej., cierres rojos, moteados de rojo, dorados)3.Tubo de heparina con o sin gel (p. ej., cierres verde oscuro, verde claro, verde moteado)4.Tubo EDTA con o sin separador de gel (p. ej., cierres de lavanda, perla, rosa)5. Inhibidor glicolítico de fluoruro de sodio/oxalato de potasio (p. ej., cierre gris)   La ubicación de los tubos que no se enumeran aquí debe tener en cuenta la posibilidad de que su aditivo altere los resultados obtenidos con el siguiente tubo si se produjera un arrastre.Los tubos de suero de plástico que contienen un activador de coágulos pueden causar interferencias en las pruebas de coagulación.Solo los tubos de hemocultivo, los tubos de suero sin aditivos de vidrio o los tubos de suero de plástico sin un activador de coágulos pueden recolectarse antes del tubo de coagulación.         Los tubos de extracción de sangre más utilizados. Color de la tapa del tubo Aditivo Función del Aditivo Pruebas de laboratorio comunes Azul claro Citrato de sodio al 3,2% Evita que la sangre se coagule al unir el calcio Coagulación Rojo o dorado (la parte superior moteada o "tigre" se usa con algunos tubos) Tubo de suero con o sin gel o activador de coágulos El activador de coágulos promueve la coagulación de la sangre con partículas de vidrio o sílice.El gel separa el suero de las células. Química, serología, inmunología Verde Heparina sódica o de litio con o sin gel Previene la coagulación al inhibir la trombina y la tromboplastina Química estadística y de rutina. lavanda o rosa EDTA de potasio Previene la coagulación al unir calcio Hematología y banco de sangre. Gris Fluoruro de sodio y oxalato de sodio o potasio El fluoruro inhibe la glucólisis y el oxalato previene la coagulación al precipitar el calcio. Glucosa (especialmente cuando la prueba se retrasará), alcohol en sangre, ácido láctico      

Extremidades y metas sanas de la consumición del verano   Para la mayoría de la gente, el verano está apenas a la vuelta de la esquina. Vida en los medios de la Florida que el verano es más de un término a lo largo de todo el año. Esto no significa que usted no debe comenzar la consumición sana con un “tío apto del verano” en mente, sin embargo. Es más fácil que usted pensaría para comenzar la consumición más sana, y tardando a pequeños pasos cada semana para mejorar su nutrición y para moverse hacia un más sano, más feliz usted no es algo suspender.   Aquí están ocho metas sanas de la consumición según lo sugerido de Council del presidente en aptitud, deportes, y la nutrición:                                                                                                                                                        Haga la mitad de sus frutas y veggies de la placa: Elija rojo, la naranja, y las verduras verde oscuro como los tomates, patatas dulces, y bróculi, junto con otras verduras para sus comidas. Añada la fruta a las comidas como parte de la tubería o de los acompañamientos, o como postre. El más colorido usted hacer su placa, cuanto más probable usted es conseguir las vitaminas, minerales, y fibra que su cuerpo necesita ser sano.   Haga la mitad de los granos que usted come granos enteros: Una manera fácil de comer algunos granos enteros es cambiar de una comida del refinar-grano a una comida integral. Por ejemplo, coma el pan del trigo integral en vez del pan blanco. Lea los ingredientes para enumerar y para elegir los productos que enumeran los ingredientes integrales primero. Busque las cosas tienen gusto: el “trigo integral,” “arroz moreno,” “bulgur,” “alforfón,” “harina de avena,” “rodó avena,” “quinoa,” o “arroz salvaje.”   Interruptor a la leche sin grasa o baja en grasa (del 1%): Ambos tienen la misma cantidad de calcio y de otros alimentos esenciales como leche entera, pero menos calorías y grasa menos saturada. Elija una variedad de comidas magras de la proteína:La carne, las aves de corral, los mariscos, las alubias o los guisantes secos, los huevos, las nueces, y las semillas se consideran parte del grupo de comidas de la proteína. Seleccione cortes más magros de la carne picada (donde la etiqueta dice el 90% magro o más alto), de la pechuga de pavo, o de la pechuga de pollo.                                                                                                                                                          Compare el sodio en comidas:   Utilice los hechos de la nutrición etiquetan para elegir versiones más bajas del sodio de comidas como la sopa, el pan, y las comidas congeladas. Comidas conservadas Select que se etiquetan “sodio bajo,” “sodio reducido,” o “ninguna sal añadida.”   Agua de la bebida en vez de bebidas azucaradas: Calorías cortadas por el agua potable o las bebidas sin azucarar. La soda, las bebidas de la energía, y las bebidas de los deportes son una fuente importante de azúcar añadido y calorías en dietas americanas. Intente añadir una rebanada de limón, de cal, de sandía, o de un chapoteo del jugo a su vaso de agua si usted quiere un cierto sabor.   Coma un poco de mariscos:                                                                                Los mariscos incluyen pescados (tales como salmones, atún, y trucha) y los crustáceos (tales como cangrejo, mejillones, y ostras). Los mariscos tienen la proteína, los minerales, y ácidos grasos omega-3 (grasa corazón-sana). Los adultos deben intentar comer por lo menos ocho onzas a la semana de una variedad de mariscos. Los niños pueden comer cantidades más pequeñas de mariscos, también.   Recortado en las grasas sólidas:   Coma menos comidas que contengan las grasas sólidas. Las fuentes principales para los americanos son tortas, galletas, y otros postres (hizo a menudo con mantequilla, margarina, o el acortamiento); pizza; carnes procesadas y grasas (e.g salchichas, perritos calientes, tocino, costillas); y helado.

    Para la mayoría de los pacientes, no es una cuestión de cómo recuperarse de una lesión de los deportes, sino del cómo recuperarse tan rápido come sea posible. Después de sufrir lesión de los deportes, la mayoría de los pacientes son impacientes conseguir de mudanza otra vez – si está volviendo a su deporte o actividades funcionales diarias.    Aquí están los factores claves a considerar al ocuparse de lesión de los deportes:    La mayoría de las lesiones del deporte pueden ser evitadas haciendo una cierta forma de calentamiento, consistiendo en algún cardiio o estirando antes del deporte. Tejidos suaves se han calentado y se han estirado que antes de que la actividad sea lejos menos probable conseguir herida durante el deporte. El método para tratar lesiones: Resto, hielo, compresión, elevación     Paso 1: RestoCuando usted experimenta lesión, pare su actividad inmediatamente y descansar tanto cuanto sea posible para los primeros 2 días. Avoid que pone el peso en el área herida por 24 – 48 horas. La reclinación también prevendrá cualquier contusión más otra. Paso 2: HieloAplique una bolsa de hielo que se cubra con una luz, toalla absorbente por 15 – 20 minutos cada 2 – 3 horas durante las primeras 24 – 48 horas de herida. El frío es útil para reducir dolor y el hinchamiento. Si usted no tiene una bolsa de hielo, un bolso de guisantes o del maíz congelados también hará el truco. Paso 3: CompresiónEnvuelva el área afectada con un vendaje médico elástico para evitar el hinchamiento. El embalaje debe ser cómodo pero no demasiado apretado en cuanto al flujo de sangre de la interrupción. Afloje el vendaje si la piel debajo de las vueltas azules o siente frío, entumecido o tingly. Paso 4: ElevaciónCríe a la parte del cuerpo herida sobre el nivel de su corazón. Esto reduce dolor, palpitar, y la hinchazón. Una almohada se puede utilizar para alcanzar la elevación. El área herida debe ser mantenida aumentada siempre que sea posible.   Permita la cura de la parte del cuerpo herida    Es a menudo el mejor inmovilizar el área herida con una tablilla o un apoyo y descansarla totalmente para permitir la curación completa. La continuación utilizar a la parte del cuerpo herida puede agravar lesión aguda y darle vuelta en crónica, haciéndolo más probablemente para repetirse y más difícil tratar. Consiga una diagnosis y entienda su lesión.   Consiga una diagnosis y entienda su lesiónLos esguinces de menor importancia o los rasgones mejoran típicamente perceptiblemente después de 2 semanas del resto y de una rotura del deporte. Una falta de mejora debe autorizar una consulta con un doctor de los deportes. Un examen clínico completo y las pruebas de la proyección de imagen tales como radiografías o exploraciones confirmarán la diagnosis y ayudarán a enfocar la estrategia de la rehabilitación para permitir una recuperación más rápida con complicaciones limitadas.   Gama temprana de ejercicios de movimientoUna vez que la inflamación inicial ha establecido, los movimientos tempranos de la junta para restaurar una gama completa de movimiento son críticos. Este régimen del ejercicio se ejecuta mejor bajo supervisión de un especialista o alcanzan al fisioterapeuta que asegurará los jalones apropiados.   Recuperación de un modelo que camina y de una fuerza muscular normalesMedios normales de un modelo que camina que hay una transferencia normal del peso de los pies a la rodilla, a la cadera y a la parte posterior.     Comidas y suplementos para apoyar la curación de lesiones de los deportesHay varias comidas y suplementos que pueden ayudar al cuerpo a curar más rápidamente después de lesión. 1. Comidas abundantes en proteínasLas comidas abundantes en proteínas tales como carne y pescados aumentan el proceso del músculo-edificio del cuerpo. 2. Vitamina CAgrios y verdes frondosos oscuros ricos en ayuda de la vitamina C con la producción de colágeno que reconstruye tejidos y tiene propiedades antiinflamatorias. 3. Grasas Omega-3Los ácidos grasos Omega-3 de suplementos y de fuentes naturales tales como salmones, sardinas, semillas del chia, nueces y sojas limitan la inflamación excesiva y ayudan a acelerar la recuperación. 4. comidas y vitamina Calcio-ricas D