CHINA Henan Aile Industry CO.,LTD. noticias de la compañía

    Un dolor más de espalda es una preocupación bastante común de la salud, como tan muchas cosas puede causarla.   En algunos casos, puede ser que sea un síntoma de una condición subyacente, como piedras de riñón o pancreatitis aguda. Otras veces, es simplemente un efecto secundario de una forma de vida sedentaria o de movimientos repetidores.   Mientras que el estirar no es un remedio para todo el dolor más de espalda, en muchos casos, puede proporcionar alivio. Si usted ha estado viviendo con cierto malestar o tiesura suave, estos siete estiramientos pueden ayudar a reducir el dolor y a fortalecer los músculos en su más de espalda.    Primero, algunas extremidades rápidas   Estire su más de espalda con seguridad y cuidado. Sea especialmente apacible y prudente si usted tiene algún tipo de preocupación de lesión o de la salud. Es el mejor hablar con su doctor primero antes de comenzar cualesquiera nuevos tipos de ejercicio.   Usted puede hacer estos estiramientos una vez o dos veces al día. Pero si el dolor parece conseguir peor, o usted están sintiendo muy dolorido, tardan un día libre de estirar.   Sea atento de los límites de su cuerpo y no empuje su cuerpo para hacer demasiado. Escuche su cuerpo y haga qué siente mejor para usted en cada momento.   Como usted pasa con estos estiramientos, tarde su tiempo y prestar la mucha atención a su respiración. Utilice su respiración como guía para asegurarse de le para hacer no la tensión o para exagerarla. Usted debe poder respirar comfortablemente y suavemente en cada actitud o estiramiento.  1. La actitud del niño Esta actitud tradicional de la yoga estira suavemente su maximus del glúteo, músculos del muslo, y extensores espinales. Ayuda a aliviar dolor y la tensión a lo lardo de su espina dorsal, cuello, y hombros.   Su efecto relajante sobre sus ayudas del cuerpo también aflojar para arriba firmemente músculos más de espalda, promoviendo la circulación de la flexibilidad y de sangre a lo largo de la espina dorsal.   Para hacer la actitud del niño, siga estos pasos:     Con sus manos y rodillas en la tierra, fregadero detrás a través de sus caderas para descansarlas en sus talones. Articúlese en sus caderas como usted dobla adelante, el caminar su distribuye delante de usted. Descanse su vientre en sus muslos. Amplíe sus brazos delante o junto a su cuerpo con sus palmas que hacen frente para arriba. Foco en la respiración profundamente y la relajación de cualquier áreas de la tensión o de la tirantez. Lleve a cabo esta actitud para hasta 1 minuto. Usted puede hacer esto para plantear varias veces durante su rutina que estira. No dude en para hacerla entre cada uno de los otros estiramientos usted hace.   Modificaciones Si usted siente como usted necesidad una cierta ayuda adicional, usted puede colocar una toalla enrollada encima o por debajo de sus muslos.   Si es más cómodo, ensanche sus rodillas y descansar su frente en un amortiguador.    2. estiramiento del Rodilla-a-pecho Este estiramiento relaja sus caderas, muslos, y glutes mientras que promueve la relajación total.   Para hacer un estiramiento del rodilla-a-pecho, siga estos pasos:   Mentira en su parte posterior con ambas rodillas dobladas y sus pies planos en el piso. Guarde su encorvadura izquierda de la rodilla o extiéndala recta hacia fuera a lo largo del piso. Dibuje su rodilla derecha dentro de su pecho, abrochando sus manos detrás de su muslo o en la cima de su tibia. Alargue su espina dorsal hasta el final abajo a su tailbone, y evítela levantar sus caderas. Respire profundamente, aflojando cualquier tensión. Lleve a cabo esta actitud para 30 segundos a 1 minuto. Repita con la otra pierna.   Modificaciones Coloque un amortiguador debajo de su van al acolchado adicional. Usted puede también envolver una toalla alrededor de su pierna si es duro que sus brazos alcancen.   Para profundizar el estiramiento, remeta su barbilla en su pecho y levante su cabeza para arriba hacia su rodilla.        3. Estiramiento de Piriformis Este estiramiento trabaja su músculo de los piriformis, que se encuentra profundamente en sus nalgas. Estirar este músculo puede ayudar a aliviar dolor y tirantez en sus nalgas y más de espalda.   Para hacer los piriformis estiran, siguen estos pasos:   Mentira en su parte posterior con ambas rodillas dobladas y sus pies planos en el piso. Coloque su tobillo derecho en la base de su muslo izquierdo. Entonces, ponga sus manos detrás de su muslo izquierdo y levante hacia su pecho hasta que usted sienta un estiramiento. Lleve a cabo esta posición para 30 segundos a 1 minuto. Entonces haga el lado opuesto.   Modificaciones Para hacer el estiramiento más cómodo, mantenga su pie inferior plantado en el piso. Descanse su cabeza en un amortiguador para la ayuda.    4. Torsión espinal asentada   Esta torsión clásica estira sus caderas, glutes, y detrás. Aumenta movilidad en su espina dorsal y estira sus abdominals, hombros, y cuello. La presión de este estiramiento también estimula sus órganos internos.   Para hacer una torsión espinal asentada, siga estos pasos:   Siéntese en el piso con ambas piernas extendió hacia fuera en frente. Doble su rodilla izquierda y ponga su pie al exterior de su muslo derecho. Coloque su brazo derecho en fuera de su muslo izquierdo. Coloque su mano izquierda detrás de usted para la ayuda. Comenzando en la base de su espina dorsal, torsión al lado izquierdo. Lleve a cabo esta actitud para hasta 1 minuto. Repita en el otro lado.   Para hacer esta actitud más cómoda, mantenga ambas piernas rectas.   Para un estiramiento adicional, añada en rotaciones del cuello durante esta actitud inhalando a parecer delantera y exhalando para dar vuelta a su mirada al revés. Haga 5 a 10 en cada lado.  5. Inclinación pélvica Las inclinaciones pélvicas construyen fuerza en sus músculos abdominales, que las ayudas aliviar dolor y tirantez en su más de espalda. También tienen un efecto beneficioso sobre sus glutes y tendones de la corva.   Para hacer una inclinación pélvica, siga estos pasos:   Mentira en su parte posterior con ambas rodillas dobladas y los pies planos en el piso. Dedique sus músculos abdominales como usted aplana su parte posterior contra el piso. Respire normalmente, llevando a cabo esta posición por hasta 10 segundos. Lance y tome algunas respiraciones profundas para relajarse. Haga 1 a 3 sistemas de 3 a 5 repeticiones.    6. Gato-vaca La Gato-vaca es una gran manera de despertar su espina dorsal mientras que también estira sus hombros, cuello, y pecho.   Para hacer la Gato-vaca, siga estos pasos:   Venido sobre todos los fours en una posición tablero (manos y rodillas en la tierra). Prensa en sus manos y pies como usted inhala para mirar para arriba, permitiendo que su vientre llene de aire. Exhale, remetiendo su barbilla en su pecho y arqueando su espina dorsal hacia el techo. Continúe este modelo del movimiento, moviéndose con cada respiración. Haga esto por 1 a 2 minutos.   Modificaciones Si usted tiene preocupaciones de la muñeca, ponga sus manos levemente adelante en vez de directamente debajo de sus hombros. Si usted tiene algunas preocupaciones de la rodilla, coloque un amortiguador bajo ellas para el acolchado y la ayuda.   Para controles más profundos, permanezca simplemente en cada posición por 5 a 20 segundos a la vez en vez de la mudanza con cada respiración.  7. Estiramiento de la esfinge El estiramiento de la esfinge es un backbend apacible que permite que usted sea activo y relajado. Este backbend del bebé estira y fortalece su espina dorsal, nalgas, y pecho.   Para hacer el estiramiento de la esfinge, siga estos pasos:   Mentira en su estómago con sus codos por debajo sus hombros y sus manos ampliados en frente, palmas que hacen frente abajo. Fije sus pies levemente aparte. Es ACEPTABLE para que sus dedos gordos toquen. Dedique suavemente su más de espalda, nalgas, y muslos como usted levanta su cabeza y pecho. Estancia fuerte en su más de espalda y abdominals, respirando profundamente. Presione su pelvis en el piso. Mire todo derecho o ciérrese suavemente los ojos. Lleve a cabo esta actitud para 30 segundos a 1 minuto.   El fondo Usted utiliza su más de espalda para muchas cosas, de caminar y del funcionamiento simplemente a salir de la cama en la mañana. El estirar regular es una gran manera de crear y de guardar flexibilidad, aliviar la tensión, y ayuda a construir fuerza.    

 La mudanza más puede ayudarle a vivir una vida más larga, más sana. El participar en actividad física regular puede reducir enfermedades crónicas, incluyendo enfermedad cardíaca, movimiento, la diabetes y algunos tipos de cáncer. … La actividad física no sólo puede añadir años a su vida, él puede también mejorar la calidad de su vida.  1. Tome las escaleras Sé. Esto está agujereando tan, y usted lo ha oído los tiempos de un bajillion. Con todo, es una de las mejores extremidades por una razón.   Tomar las escaleras en vez del elevador aumenta su ritmo cardíaco, ayuda con la balanza, y mejora fuerza de la bajo-extremidad. Si usted está sintiendo descarado y tiene algunos minutos, usted puede incluso hacer algunos aumentos del talón del borde de un paso para la fuerza del becerro, o tome las escaleras dos a la vez.   Salte el elevador, su cuerpo y el corazón le agradecerá.      2. Reuniones que caminan Incorporate Si usted trabaja de hogar o transitioned a las audioconferencias virtuales, programe un paseo durante una llamada por día.   Si usted no necesita mirar fijamente una pantalla que mira las hojas de cálculo, tape en sus auriculares, deslice su teléfono en su bolsillo, y solucione los problemas del mundo en un paseo. Es una gran manera mezclar para arriba su rutina diaria.   Y si usted trabaja en una oficina, tome sus reuniones unívocas para ir. El caminar junto aumenta la vinculación del equipo, y usted puede incluso subir con mejores ideas. El caminar de las demostraciones de la investigación impulsa creatividad y aumenta la acuidad mental (1, fuente 2Trusted, fuente 3Trusted).      3. Láncese lo para arriba Hago esto mucho, y yo consigo divertido miro a veces, pero ey — ¡Soy una mujer ocupada, y mi tiempo es precioso!   Cuando usted está haciendo compras, intente caminar estocadas abajo de los pasillos del supermercado mientras que se sostiene sobre el carro. El carro ofrece un buen punto de la balanza, y usted puede conseguir cerca de 10-20 estocadas en un solo paso, dependiendo de cuánto tiempo son los pasillos de su supermercado. ¡Va para ella, él está asombrosamente la diversión!     4. Siéntese en una bola del ejercicio Intercambio hacia fuera su silla de la oficina para una bola de la estabilidad. Esto puede ayudar con espalda dolor y ayudar a mejorar postura, y mientras que se sienta en la bola, usted puede hacer algunos estiramientos apacibles de la movilidad para su cuello, pelvis, y espina dorsal.   Intente un movimiento del hula-aro y el remeter y un untuck su pelvis de ayudar a encender para arriba sus estabilizadores de la base. Si usted quiere añadir en un cierto trabajo abdominal, usted puede también intentar marchas asentadas u otros ejercicios en la bola — ¡todos mientras que se sienta en su escritorio!   5. Parque lejos Mientras que necesitamos estar seguros y alertas a nuestros alrededores, si usted está en un área segura y bien iluminada, considere parquear más futuro de la entrada de dondequiera que usted vaya. ¡El adición en unos minutos del tiempo que camina aquí y allá añade para arriba en un cierto plazo y puede aumentar su cuenta diaria del paso!      6.Play activamente con los animales domésticos. Estancia con sus animales domésticos, porque son también muy solos, usted puede moverse más alimentando animales domésticos, ayudando a animales domésticos a limpiar sus guaridas y jugando con ellos. Lance una bola o un palillo para que el perro traiga. Lleve el gato en una caza de la secuencia alrededor de la casa.      7. Fomente un animal doméstico Nuestro refugio local y otras agencias de adopción están buscando siempre a voluntarios para ayudar. Lleve la familia al refugio y al voluntario para tomar algunos perros para un paseo.   Usted consigue aumentar su exterior del tiempo, ayudar a un perro y a su comunidad, enseñar a sus niños sobre cuidar para otros, y pasa una cierta hora de la familia de la calidad que es activa y que mueve su cuerpo. Es un triunfo-triunfo-triunfo para todo el implicado.    8. Tenga un baile   Despeje los muebles del cuarto y ponga algunos tonos. Usted puede hacer esto mientras que cocina la cena, el lavadero del plegamiento, o limpiar con la aspiradora.   El baile es una manera fabulosa de quemar calorías y de trabajar en su equilibrio y coordinación. Más, usted puede hacerle un juego o una competencia con sus niños. ¿Necesitan aprender sobre 80s la roca, la derecha? Ponga algún ACDC (o sea cual sea hace que usted golpea ligeramente sus pies) y conseguir el shakin.    9. Interruptor encima de su noche del juego Durante su noche próxima del juego de la familia, intercambie hacia fuera las tarjetas o los juegos de mesa por juegos activos.   Aquí está una lista para activar su memoria: el escondite, golpea la poder con el pie, búsquedas de objetos, tornado, danza del helada, razas de saco de la patata, fija la cola en el burro, sillas musicales, rayuelas, comba, competencias del aro del hula, limbo… los juegos que usted jugó una vez como un niño está apenas como diversión ahora a jugar.   Los juegos como éstos se pueden jugar con la gente de cualquier edad, así como dentro o al aire libre. Mi familia tiene una ráfaga que juega el Pin la cola en el baile del burro y de la imagen congelada, y todos estamos sudorosos y cansados luego.    10. Ejercicio o estiramiento durante tiempo de la TV Sé que esto va más allá de todos los principios de la “borrachera y de la frialdad,” pero que me oye hacia fuera. El paseo en la rueda de ardilla, utiliza una bici inmóvil, estiramiento en el piso, los pesos del uso para la parte superior y al lleno-cuerpo que fortalece, o hacer Pilates durante su sesh siguiente de Netflix.   ¡Si usted mira una demostración minuciosa 30 y moverse el todo el tiempo, que es 30 minutos del ejercicio usted no tenía antes! Usted puede incluso limitarlo a cuando se adelantan los anuncios publicitarios si ése siente como un buen lugar para comenzar.             Guarde su materia del ejercicio cerca de su lugar de “borrachera-observación”, y haga algo de ejercicios o aún de espuma del peso del cuerpo que ruedan durante su demostración. Apenas algunos viajantes de los rizos del bíceps, de las prensas del tricep, o de los aumentos del brazo con los pesos ligeros de la mano diferenciarán enorme en su fuerza, postura, y bienestar del brazo.   Esto es especialmente verdad para las mujeres, que están en un riesgo más alto de la osteoporosis. Entrenamiento incorporado del peso en su rutina para mantener sus huesos sanos y fuertes (fuente 5Trusted).          

Todo que usted necesita saber sobre la gripe   En un año típico, la temporada de gripe ocurre a partir de caída a la primavera temprana — y con ella viene sorbiendose, estornudando, tosiendo, cansancio, y todo el interceptación familiar de la gripe.   La severidad de la enfermedad varía por la persona, pero el pandémico COVID-19 presta una nueva urgencia a protegerse mientras que ambos virus se aflojan en los meses que vienen.   Las vacunas contra la gripe son siempre importantes, pero son aún más importantes este año para proteger la población, y especialmente los grupos vulnerables, contra conseguir gripe mientras que COVID-19 sigue siendo una amenaza.  ¿Cuál es la diferencia entre un frío y la gripe? El frío común y la gripe pueden parecer similares al principio. Son enfermedades respiratorias y pueden causar síntomas similares. Pero diversos virus causan estas dos condiciones.   Sus síntomas pueden ayudarle a decir la diferencia entre ellos.   Un frío y la gripe comparten algunos síntomas comunes. La gente con cualquier enfermedad experimenta a menudo:   nariz que moquea o sofocante estornudo dolores del cuerpo cansancio general   En general, los síntomas de la gripe son más severos que síntomas fríos.   Otra diferencia distinta entre los dos es cómo serio son. Los fríos causan raramente otras condiciones o problemas de salud. Pero la gripe puede llevar a:   sinusitis infecciones del oído pulmonía Sepsia       Si sus síntomas son severos, usted puede querer confirmar un frío o diagnosis de la gripe. Su doctor funcionará con las pruebas que pueden ayudar a determinar cuál está detrás de sus síntomas.   Durante la epidemia COVID-19, la llamada a continuación para el protocolo en visitar a un doctor personalmente o tener una visita en línea.   Los síntomas fríos y de la gripe se deben también tratar con el cuidado debido a su coincidencia con los síntomas COVID-19.   Si su doctor diagnostica un frío, usted necesitará solamente tratar sus síntomas hasta que el virus haya funcionado con su curso. Estos tratamientos pueden incluir:   usando (OTC) medicaciones frías sin receta el permanecer hidratado conseguir el un montón de resto   Para la gripe, tomar la medicina de la gripe temprano en el ciclo de los virus puede ayudar a reducir la severidad de la enfermedad y a acortar el tiempo que usted está enfermo. El resto y la hidración son también beneficiosos para la gente con la gripe.   Como el frío común, la gripe a menudo apenas necesita hora de trabajar su manera a través de su cuerpo.  ¿Cuál es la diferencia entre la gripe y el COVID-19? Los síntomas de COVID-19, la gripe, y las alergias tienen cierta coincidencia, pero son a menudo diferentes. Los síntomas principales de COVID-19 son:   cansancio fiebre tos falta de aire El estornudo no es típico.   Los síntomas de la gripe son similares a COVID-19 incluyendo dolores de la fiebre y del cuerpo. Pero usted no puede encontrar falta de aire como síntoma con la gripe.   Los síntomas de la alergia son generalmente más crónicos e incluyen el estornudo, toser, y jadear. ¿Cuáles son los síntomas de la gripe? Aquí están algunos de los síntomas comunes de la gripe:  Fiebre La gripe causa casi siempre un aumento en su temperatura del cuerpo. Esto también se conoce como fiebre.   La mayoría de las fiebres gripe-relacionadas se extienden de una fiebre de calidad inferior alrededor de 100°F (37.8°C) hasta 104°F (40°C).   Aunque alarme, no sea infrecuente que los niños jovenes tengan fiebres más altas que adultos. Si usted sospecha su niño tiene la gripe, ve a su doctor.   Usted puede sentir “febril” cuando usted tiene una temperatura elevada. Las muestras incluyen frialdades, sudan, o siendo frías a pesar de la temperatura alta de su cuerpo. La mayoría de las fiebres pasadas para menos de 1 semana, generalmente alrededor 3 a 4 días.  Tos Una tos seca, persistente es común con la gripe. La tos puede empeorar, llegando a ser incómoda y dolorosa.   Usted puede experimentar a veces falta de aire o malestar del pecho durante este tiempo. Muchas toses gripe-relacionadas pueden durar por cerca de 2 semanas.  Dolores del músculo los dolores musculares Gripe-relacionados son los mas comunes de su cuello, parte posterior, brazos, y piernas. Pueden a menudo ser severos, haciéndolo difícil moverse incluso cuando intentan realizar tareas básicas.  Dolor de cabeza Su primer síntoma de la gripe puede ser un dolor de cabeza severo. A veces los síntomas, incluyendo sensibilidad ligera y sana, van junto con su dolor de cabeza.  Cansancio La sensación cansada es un síntoma no-tan-obvio de la gripe. La sensación generalmente mal puede ser una muestra de muchas condiciones. Estas sensaciones del cansancio y del cansancio pueden adelantarse rápidamente y ser difíciles de superar.  ¿Cómo hace la vacuna contra la gripe trabajo? Para hacer la vacuna, los científicos seleccionan las tensiones del virus de la gripe que la investigación sugiere será la más común de la temporada de gripe que viene. Millones de vacunas con esas tensiones se producen y se distribuyen.   Una vez que usted recibe la vacuna, su cuerpo comienza a producir los anticuerpos contra esas tensiones del virus. Estos anticuerpos proporcionan la protección contra el virus.   Si usted entra en el contacto con el virus de la gripe en un punto posterior, usted puede evitar contratarlo.   Usted puede conseguir enfermo si usted termina para arriba la entrada en del contacto con una diversa tensión del virus. Pero los síntomas serán menos severos porque usted tenía la vacunación.  ¿Cuánto tiempo hace la gripe por último? La mayoría de la gente se recupera de la gripe en alrededor de una semana. Pero puede tardar a varios más días para que usted sienta de nuevo a su uno mismo usual. No es infrecuente sentir cansado durante varios días después de que se hayan desplomado sus síntomas de la gripe.   Es importante permanecer a casa de escuela o de trabajo hasta que usted haya sido libre de fiebre por lo menos 24 horas (y ése está sin tomar medicaciones la fiebre-reducción).   Si usted tiene la gripe, puede ser pasada a otra persona un día antes de que aparezcan sus síntomas y hasta 5-7 días luego.   Si usted tiene cualesquiera síntomas del frío o de la gripe durante el pandémico COVID-19, usted debe aislarse mientras que consigue probado y continúe practicando buena higiene por ejemplo: lavarse las manos desinfección de áreas del alto-tacto llevar una cubierta de la cara evitar el contacto con otros  Opciones del tratamiento para la gripe La mayoría de los casos de la gripe son bastante suaves que usted puede tratarse en casa sin las medicaciones de la prescripción.   Es importante usted permanecer el hogar y evitar el contacto con otras personas cuando usted primero nota síntomas de la gripe.   Usted debe también:   Un montón de la bebida de líquidos. Esto incluye el agua, la sopa, y bebidas condimentadas de poca azúcar. Síntomas de la invitación tales como dolor de cabeza y fiebre con las medicaciones de OTC. Lávese las manos para evitar la extensión del virus a otras superficies o a otras personas en su casa. Cubra sus toses y estornudos con los tejidos. Disponga inmediatamente de esos tejidos. Lleve una cara que cubre cuando en público.  ¿Qué causa la gripe? La gripe es un virus que se separa de varias maneras. Primero, usted puede contratar el virus de una persona cerca de usted que tenga la gripe y los estornudos, las toses, o las negociaciones.   El virus puede también vivir en los objetos inanimados por 2 a 8 horas. Si alguien con el virus tocó una superficie común, como un tirador de puerta o un teclado, y usted toca la misma superficie, usted podría conseguir el virus.   Una vez que usted tiene el virus en su mano, puede incorporar su cuerpo si usted toca su boca, ojos, o nariz.   Usted puede conseguir una vacuna contra la gripe. Una vacuna anual de la gripe ayuda a su cuerpo a prepararse para la exposición al virus. Pero los virus de la gripe morphing y están cambiando. Por eso usted necesita el contra la gripe vacuna cada año, y especialmente mientras que COVID-19 es todavía activo.   Ayudas de una vacuna contra la gripe usted activando su sistema inmune para hacer los anticuerpos contra tensiones particulares de la gripe. Los anticuerpos son qué previenen infecciones.   Es posible conseguir la gripe después de recibir la vacuna contra la gripe si usted entra en el contacto con otras tensiones del virus. Incluso entonces, es probable sus síntomas será mucho menos severo que si usted no había tenido la vacuna en absoluto.   Esto es porque diversas tensiones de los elementos comunes de la parte de la gripe (llamó la cruz-protección), así que significa que la vacuna de la gripe puede trabajar contra ellos, también.  Qué comidas y bebidas a evitar Mientras que usted puede querer beber menos líquido así que usted no tiene que orinar como a menudo, usted debe todavía asegurarse de le para permanecer hidratado. La orina concentrada, generalmente más oscura en color, puede irritar su vejiga y causar un urination más frecuente.   Otras comidas y bebidas pueden contribuir a los síntomas de OAB, incluyendo:   alcohol edulcorantes artificiales chocolate agrios café soda comidas picantes té comidas tomate-basadas Usted puede probar qué bebidas o comidas irritan su vejiga eliminándolos de su dieta. Entonces reincorporate ellas uno por uno cada dos a tres días a la vez. Elimine permanentemente la comida o la bebida particular que empeoran sus síntomas.

  Estamos actualmente en el medio de un pandémico debido a la extensión del nuevo coronavirus, SARS-CoV-2, que causa una enfermedad respiratoria llamada COVID-19. Mientras que la mayoría de los casos COVID-19 son suaves, algunos requieren la hospitalización.   Los investigadores están trabajando para aprender más sobre las condiciones de salud que pueden ponerle en riesgo de enfermedad seria. Una de las condiciones que son investigadas es la tensión arterial alta, a la cual se define como igual de la lectura de presión arterial o sobre 130/80 mmHg.   En este artículo, nos zambulliremos más profundo en lo que sabemos actualmente sobre COVID-19 y la tensión arterial alta. Hecharemos una ojeada si usted debe continuar tomando sus medicaciones de la presión arterial y qué hacer si usted hace enfermo.      ¿Hace tener tensión arterial alta aumentaron su riesgo para COVID-19 o síntomas más severos?     Todavía estamos aprendiendo sobre condiciones de salud que son la base y su impacto en COVID-19. Como tal, es actualmente desconocido si tener tensión arterial alta aumenta su riesgo para contratar el virus.   ¿Pero podría tensión arterial alta le ponen en un riesgo creciente de complicaciones si usted contrata el virus y consigue enfermo? Los investigadores están trabajando para contestar a esa pregunta.   Un estudio reciente investigó a más de 2.800 individuos hospitalizados con COVID-19 confirmado en China. Los investigadores hicieron las observaciones siguientes relacionadas con la tensión arterial alta:   Fuera de todos los participantes del estudio, el 29,5 por ciento tenía tensión arterial alta. De ésos con la tensión arterial alta, el 83,5 por ciento tomaba medicaciones para manejar su condición. Había un aumento doble en el riesgo de muerte debido a COVID-19 en gente con la tensión arterial alta cuando estaba comparado a ésos sin la tensión arterial alta. Los con la tensión arterial alta que no tomaban medicaciones para manejar su condición estaban en un mayor riesgo para la muerte comparada a las que tomaron medicaciones de la presión arterial. Después de un meta-análisis, las medicaciones de la presión arterial como los inhibidores de ACE y ARBs fueron asociados a un más poco arriesgado de la muerte. Los centros para el control y prevención de enfermedades (CDC) han puesto al día recientemente su lista de factores que pusieron a un individuo en el riesgo creciente para la enfermedad seria debido a COVID-19.   Mientras que un tipo específico de tensión arterial alta — hipertensión pulmonar — se enumera pues un factor de riesgo para la enfermedad seria, hipertensión general no está actualmente.      ¿Quién está actualmente en de alto riesgo para la enfermedad seria? Según la CDC, el riesgo confirmado fuente factorsTrusted para la enfermedad severa COVID-19 incluye:   edad avanzada cáncer cardiomiopatías enfermedad de riñón crónica enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD) enfermedad de la arteria coronaria paro cardíaco obesidad hipertensión pulmonar anemia de la célula falciforme tipo - diabetes 2 un sistema inmune debilitado debido a un trasplante de órgano     ¿Qué debe usted hacer si usted positivo de la prueba para COVID-19?   Si usted tiene la tensión arterial alta y positivo de la prueba para COVID-19, tome las cinco medidas siguientes:   Uno mismo-aislante. Hogar de la estancia. Váyase solamente para buscar asistencia médica. Si hay otros en su hogar, intente utilizar un dormitorio y un cuarto de baño separados. Lleve una cubierta de la cara si usted debe estar alrededor de otros. Llame a su doctor. Consiga en contacto con su doctor para una consulta. Muchos doctores están ofreciendo citas del telehealth en lugar de personalmente citas durante el pandémico. Consiga la dirección. Deje a su doctor saben sobre su resultado de la prueba positivo y cualquier síntoma que usted esté experimentando. Le aconsejarán en sus medicaciones de la presión arterial y cómo tomar el cuidado de sí mismo mientras que usted se recupera. Cuidado para sí mismo. Siga todas las instrucciones de su doctor como usted se recupera. Además de tomar sus medicaciones, es importante continuar siguiendo su dirección para las cosas como dieta y ejercicio también. Síntomas del monitor. No pierda de vista sus síntomas. No vacile buscar el tratamiento de la emergencia si comienzan a conseguir peores.     Qué a hacer para COVID-19 suave   No hay actualmente tratamiento específico para COVID-19. Pero para los casos suaves, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar con su recuperación:   Consiga el un montón de resto para ayudar a su cuerpo en luchar la infección. Esté seguro de beber los líquidos para prevenir la deshidratación. Asuma el control - las medicaciones del contador (OTC) como el acetaminophen (Tylenol) para ayudar a facilitar síntomas como fiebre y cualesquiera dolores y dolor. Recuerde que estas extremidades están solamente para los casos de COVID-19 suave que se pueda tratar en casa. Si usted tiene empeoramiento de síntomas, busque el cuidado de emergencia. Cómo manejar su tensión arterial alta durante el pandémico COVID-19 El pandémico COVID-19 es agotador para mucha gente. Sin embargo, ésos con la tensión arterial alta pueden sentir una carga creciente en su salud física y mental debido al riesgo potencial de una enfermedad más seria.   Usted puede preguntarse lo que usted puede hacer para ayudar a manejar su presión arterial así como su salud mental y física durante este tiempo. Pruebe algunas de las extremidades abajo:   Comidas corazón-sanas selectas. Ejemplos de las comidas corazón-sanas a centrarse en para incluir verduras, las frutas, los granos enteros, la lechería baja en grasa, y las carnes como pescados o aves de corral. Evite o limite las comidas y las bebidas que aumentan la presión arterial. Puede tentar a comer las comidas de la comodidad, pero muchos de estos artículos son altos en sal y grasa, y pueden contribuir a la tensión arterial alta. Las comidas o las bebidas que contienen el cafeína o el alcohol pueden también aumentar la presión arterial. Permanezca activo. Conseguir ejercicio es siempre bueno para su salud y puede levantar a menudo su humor. Puede también ayudar a bajar su presión arterial. Medicaciones del reloj. Sepa que algunas medicaciones de OTC y de la prescripción pueden aumentar su presión arterial. Los ejemplos incluyen NSAIDs, píldoras anticonceptivas, y los corticosteroides. El fumar Quit. El fumar puede llevar a la presión arterial de levantamiento y puede contribuir a la enfermedad cardíaca. El abandono de fumar es duro, pero usted tiene ayuda. Noticias del límite. Están tentando para comprobar las noticias a menudo. Sin embargo, intente limitar el periodo de épocas que usted restaura su servicio de noticias, pues éste puede contribuir para subrayar. Cuando usted levanta las noticias, utilice siempre confiaba en fuentes para prevenir la extensión de la información falsa. Manténgase ocupado. El permanecer ocupado y tener una rutina regular pueden ayudarle a tomar su mente de sucesos actuales. Hay muchas maneras de permanecer ocupado, por ejemplo a través de trabajo, escuela, o una afición que usted disfruta. Pruebe algunas técnicas de gestión del estrés. Hay varias técnicas que pueden ayudar a contener sus niveles de tensión. Los ejemplos incluyen yoga, la meditación, y ejercicios de respiración. Estancia conectada. Aunque usted es distancia física, usted puede todavía conectar con otros. Esto se puede hacer con las llamadas del teléfono o video con los amigos y amó a unos, o aún con fuente communitiesTrusted ayuda en línea.    Takeaways dominantes Es inverosímil que la tensión arterial alta sí mismo aumenta su riesgo para conseguir COVID-19.   Sin embargo, puede aumentar su riesgo para la enfermedad seria si usted contrata el virus y hace enfermo. Éste es particularmente el caso si usted no está manejando su condición a través de medicaciones de la presión arterial.   Ha recomendado que la gente con la tensión arterial alta continúa tomando medicaciones comunes de la presión arterial como los inhibidores de ACE y ARBs durante el pandémico. Esto es apoyada por la investigación que indica que estas drogas no aumentan el riesgo COVID-19.   Si usted hace enfermo con COVID-19, se aísla y entra en contacto con a su doctor. Siga su dirección en cómo cuidar para sí mismo. No vacile buscar cuidado de emergencia si usted desarrolla síntomas como la respiración del problema o el dolor de pecho.  

    El reflujo ácido sucede cuando contenido de su respaldo del movimiento del estómago en su esófago. Esta acción también se llama regurgitación ácida o reflujo gastroesofágico. Si usted tiene síntomas del reflujo ácido más que dos veces por semana, usted puede ser que tenga una condición conocida como enfermedad del reflujo gastroesofágico (GERD).    Síntomas de GERD El síntoma principal de GERD es reflujo ácido. El reflujo ácido puede causar una sensación ardiente incómoda en su pecho, que puede trasladarse para arriba a su cuello y garganta. Esta sensación se conoce a menudo como ardor de estómago.   Si usted tiene reflujo ácido, usted puede ser que desarrolle un gusto amargo o amargo en la parte posterior de su boca. Puede ser que también cause la regurgitación de la comida o del líquido de su estómago en su boca.     Algunos otros síntomas de GERD incluyen:     náusea dolor de pecho dolor al tragar el tragar de la dificultad tos crónica una voz ronca mala respiración                Opciones del tratamiento de GERD Para manejar y aliviar síntomas de GERD, su doctor pudo animarle a realizar ciertos cambios de la forma de vida, como:   mantener un peso moderado, si procede. abandonando fumar, si usted fuma. evitar comidas grandes, pesadas por la tarde. esperando algunas horas después de comer a acostarse. elevación de su cabeza durante sueño (aumentando el jefe de su cama 6-8 pulgadas).          El problema con los remedios caseros para GERD   Algunos individuos pudieron preferir comenzar con los remedios caseros a tratar su ardor de estómago. Mientras que ciertos remedios caseros pueden ayudar a un poco cuando se trata de combates ocasionales del reflujo ácido, si le han diagnosticado con GERD, usted se está ocupando muy probablemente de un problema crónico.     Los problemas de salud crónicos se pueden facilitar a veces por los cambios de la forma de vida, pero también necesitan típicamente una cierta clase de intervención médica. Cuando se trata de problemas crónicos, es el mejor resistir el deseo uno mismo-de diagnosticar y uno mismo-de medicar. Charla con su doctor antes de comenzar cualesquiera nuevos tratamientos.     Algunos remedios caseros que flotan alrededor ahí fuera de ése pueden hacer más daño que bueno incluya:     Consumición de una solución del bicarbonato y del agua de sosa. Porque el bicarbonato de sosa es alcalino, tiene la capacidad de ayudar a neutralizar acidez, y es sobre todo seguro consumir en pequeñas dosis. Pero el bicarbonato de sosa es alto en sodio, y es también posible experimentar efectos secundarios si usted consume demasiado.     Chicle. El pensamiento aquí es que porque la saliva es levemente alcalina, estimularla por el chicle después de comer puede ayudar a neutralizar la acidez en su boca y garganta. Mientras que un estudio muy pequeño encontró a partir de 2005 un cierto mérito a este acercamiento, el tamaño del estudio hace difícil extraer cualquier conclusión real.     Jengibre consumidor. El jengibre es un remedio casero común para los problemas como náusea y un estómago amargo, pero es todavía confuso si puede ayudar realmente con síntomas ocasionales del ardor de estómago. De hecho, en muchos la fuente studiesTrusted, ardor de estómago es un síntoma de tomar demasiado jengibre.     Leche de consumo. Debido a su alcalinidad natural, leche es otro remedio casero que a menudo se considera como una manera de facilitar síntomas del ardor de estómago. Desafortunadamente, aunque ella pueden sentir que calma inicialmente, la grasa y la proteína que contiene puede en última instancia hacer síntomas del ardor de estómago peores una vez que se digiere la leche. La leche baja en grasa puede ser más fácil para que algunas personas toleren.      Diagnóstico de GERD Si sus sospechosos del doctor usted pudieron tener GERD, conducirán un examen físico y preguntarán por cualquier síntoma que usted haya estado experimentando.   Su doctor puede entonces recomendarle a un gastroenterólogo, o puede conducir ciertas pruebas ellos mismos, incluyendo:     Punta de prueba de 24 horas ambulativa del pH. Un pequeño tubo se envía a través de la nariz en el esófago. Un sensor del pH en la extremidad de las medidas del tubo cuánta exposición ácida el esófago está consiguiendo, y envía los datos a un ordenador portátil. Un individuo lleva este tubo por cerca de 24 horas. Este método generalmente se considera el “patrón oro” para el diagnosisng GERD.     Esophogram. Después de beber una solución del bario, la proyección de imagen de la radiografía se utiliza para examinar su aparato digestivo superior.     Endoscopia superior. Un tubo flexible con una cámara minúscula se rosca en su esófago para examinarlo y para recoger una muestra de tejido (biopsia) si es necesario.     Manometría del esófago. Un tubo flexible se pasa a través de la nariz en su esófago para medir la fuerza de sus músculos del esófago.     Supervisión del esófago del pH. Insertan a un monitor en su esófago para aprender cómo el ácido se regula en su cuerpo durante algunos días.     Después de llegar una diagnosis, su doctor decidirá qué intervenciones trabajarán la mejor para usted, y si la cirugía es una opción.      Cirugía para GERD En la mayoría de los casos, los cambios de la forma de vida y las medicaciones son bastantes para prevenir y para aliviar síntomas de GERD. Pero a veces, la cirugía es necesaria.   Por ejemplo, su doctor pudo recomendar cirugía si los cambios y las medicaciones de la forma de vida solamente no han parado sus síntomas. Puede ser que también sugieran cirugía si usted ha desarrollado complicaciones de GERD.   Hay tipos múltiples de cirugía disponibles para tratar a GERD, incluyendo el fundoplication (durante cuál se cose el top de su estómago alrededor de su esófago), y cirugía bariatric (recomendó generalmente cuando un doctor ha concluido que su GERD puede ser exacerbado por demasiado exceso de peso).    Causas de GERD   Mientras que no hay causa de GERD, hay un mecanismo en su cuerpo que — al no funcionar correctamente — puede aumentar la probabilidad de ella.   El esfínter del esófago más bajo (LES) es una banda circular del músculo en el extremo de su esófago. Cuando está trabajando correctamente, se relaja y se abre cuando usted traga. Después aprieta y se cierra otra vez luego.   El reflujo ácido sucede cuando su LES no aprieta ni se cierra correctamente. Esto permite que los jugos digestivos y el otro contenido de su estómago se alcen en su esófago.   Otras causas posibles incluyen:   Hernia Hiatal. Éste es cuando una pieza del estómago se mueve sobre el diafragma hacia el área del pecho. Si se compromete el diafragma, puede aumentar la probabilidad que su LES no puede hacer su trabajo correctamente.     Con frecuencia consumición de comidas grandes. Esto puede causar la distención de la parte superior del estómago. Esta distención significa a veces que no hay bastante presión sobre el LES, y no se cierra correctamente.     El acostarse demasiado pronto después de comidas grandes. Esto puede también crear menos presión que el LES necesita funcionar correctamente.      Factores de riesgo para GERD Mientras que otra vez, hay nadie causa de GERD, hay los estilos de vida y ciertos factores de la salud que pueden hacer una diagnosis más probablemente.   Éstos incluyen:   vida con obesidad   estando embarazada   vida con un desorden del tejido conectivo   el fumar   con frecuencia consumición de comidas grandes   consistantly acostándose o yendo a dormir poco después de la consumición   comiendo muchos ciertos tipos de comidas, como productos frita o del tomate   ciertos tipos de consumición de bebidas, como soda, café, o alcohol   usando una abundancia de las drogas del antiinflamatorio no esteroideo (NSAIDS), como aspirin o ibuprofen      Alcohol y GERD   El consumo y GERD del alcohol han estado conectados en muchos estudios, y parece como el más alcohol que usted bebe, más alta es la probabilidad usted pudo desarrollar a GERD.   Mientras que la conexión no es cristalina — ¿el alcohol afecta al LES directamente, o haga a la gente que beben mucho alcohol también tienen otros comportamientos que puedan llevar a GERD? — cuál está claro es que la limitación de la toma del alcohol, o la detención de ella, después de que le hayan diagnosticado, puede proporcionar totalmente un cierto alivio del síntoma.    Disparadores dietéticos para GERD Algunas personas que se han diagnosticado con GERD encuentran que las ciertas comidas y bebidas pueden accionar sus síntomas. Mientras que los disparadores pueden ser muy personales, hay algunas comidas que se citan rutinario como accionando que otras. Incluyen:   comidas de alto grado en grasas (como las comidas fritas y los alimentos de preparación rápida)   agrios y jugos   tomates y salsas de tomate   cebollas   menta   Café     Soda      GERD en niños Es normal que los bebés escupan encima de la comida y del vómito a veces. Pero si su bebé está escupiendo encima de la comida o está vomitando con frecuencia, puede ser que tengan GERD.   Otras muestras y síntomas potenciales de GERD en niños incluyen:   denegación a comer   el tragar del problema   el amordazar u obstrucción   eructos o hipos mojados   irritabilidad durante o después de la alimentación   arqueamiento de su parte posterior durante o después de la alimentación   pérdida de peso o crecimiento pobre   tos o pulmonía que se repite   el dormir de la dificultad   Si usted sospecha su bebé pudo tener GERD u otra condición de salud, concierta una cita con su doctor.    Complicaciones potenciales de GERD En la mayoría de la gente, GERD no causa complicaciones serias. Pero en casos raros, puede llevar a los problemas de salud serios o aún peligrosos para la vida.     Las complicaciones potenciales de GERD incluyen:   esofagitis, una inflamación de su esófago   restricción del esófago, que sucede cuando su esófago se estrecha o aprieta   El esófago de Barrett, implicando cambios permanentes a la guarnición de su esófago   cáncer del esófago, que afecta a una pequeña porción de gente con el esófago de Barrett   erosión del esmalte de diente, enfermedad de las encías, u otros problemas dentales   Para bajar sus ocasiones de complicaciones, es importante tomar medidas para manejar y para tratar los síntomas de GERD.              Descripción   Si usted experimenta ardor de estómago, usted conoce la sensación bien: un hipo leve, seguido por una sensación de ardor en su pecho y garganta.   Puede ser accionado por las comidas que usted come, las comidas particularmente picantes, grasas, o ácidas.   O quizás usted tiene enfermedad del reflujo gastroesofágico (GERD), una condición crónica con muchas causas potenciales.   Sea cual sea la causa, ardor de estómago es incómoda e incómoda. ¿Qué puede usted hacer cuando el ardor de estómago pega?       Pasaremos algunas extremidades rápidas librarnos del ardor de estómago, incluyendo:   ropa floja que lleva   consumición de más leche   el levantarse recto   elevación de su cuerpo superior   bicarbonato de sosa de mezcla con agua   jengibre que intenta   tomar suplementos del regaliz   vinagre de sidra de manzana que sorbe   chicle para ayudar al ácido diluido   el permanecer lejos de humo del cigarrillo   medicaciones sin receta que intentan        El para llevar Cuando el ardor de estómago golpea, muchos tratamientos sin receta, remedios caseros, y ajustes de la forma de vida pueden proporcionar alivio.   El ajuste de sus hábitos diarios puede también ayudar a evitar que los síntomas del ardor de estómago se conviertan en el primer lugar.   Por ejemplo, intente a:   evite los disparadores comunes del ardor de estómago, tales como comidas grasas y picantes   coma por lo menos tres horas antes de hora de acostarse   evite acostarse después de comer   mantenga un peso sano   Si usted experimenta ardor de estómago más de dos o tres veces a la semana, charla a su doctor. En algunos casos, puede ser que prescriban medicaciones u otros tratamientos.    

      Si usted consigue las infecciones de vías urinarias frecuentes (UTIs), le han dicho probablemente para beber el jugo de arándano y que es eficaz en la prevención y tratar de estas infecciones incómodas.   ¿Pero es el jugo de arándano verdaderamente útil para la gente con UTIs? ¿Y añadiendo el jugo de arándano a su ayuda de la dieta reduce el riesgo de un UTI? Este artículo explica todo que usted necesita saber sobre el jugo de arándano y UTIs para ayudarle a separar los mitos de la ciencia.   UTIs es una infección bacteriana común, especialmente entre mujeres.   De hecho, el 50% de mujeres, comparado con el 12% de hombres, desarrollarán un UTI en su curso de la vida. Cuál es más, los hasta 30% de mujeres jovenes tienen UTIs periódico, que puede afectar perceptiblemente a su calidad de vida (1Trusted fuente, fuente 2Trusted).   Además de medicaciones como los antibióticos, mucha gente utiliza los remedios naturales para la prevención y el tratamiento de UTI.   Los suplementos del jugo de arándano y del jugo de arándano son quizás los tratamientos naturales más populares para UTIs.         Los arándanos contienen compuestos tales como ácidos y flavonoides fenólicos, que pueden ayudar a tratar y a prevenir UTIs.     Estos compuestos pueden ayudar (la fuente 2Trusted):   interfiera con la capacidad de bacterias de pegarse a la guarnición de la zona urinaria reduzca la inflamación module las bacterias de la tripa disminuya el número de bacterias sostenidas en “depósitos” en la vejiga y los aparatos gastrointestinales que pueden llevar a UTIs Sin embargo, usted puede preguntarse si el jugo de arándano es eficaz en la prevención y tratar de UTIs.       Puede ayudar a prevenir UTIs en algunas personas   Una cierta investigación sugiere que los suplementos del jugo de arándano y del arándano puedan reducir el riesgo de UTIs en ciertas poblaciones.   Un estudio de 7 estudios de alta calidad que incluyeron a 1.498 mujeres sanas encontró que tomar suplementos del jugo de arándano y del arándano redujo el riesgo de repetición de UTI por el 26% (fuente 3Trusted).   Otro estudio concluyó que los productos del arándano parecen prevenir UTIs en mujeres, pero que no sean útiles con este fin entre la gente que está en un riesgo creciente de contratar UTIs (fuente 4Trusted).   Los hallazgos de otros estudios también han sugerido que los productos del arándano, incluyendo el jugo de arándano, pueden ayudar a evitar que UTIs se vuelva en algunas diversas poblaciones, incluyendo (5Trusted la fuente, 6Trusted fuente, 7Trusted fuente, fuente 8Trusted, fuente 9Trusted):   mujeres con una historia de UTIs más viejos adultos en clínicas de reposo niños de otra manera sanos Algunos hallazgos también sugieren que las cápsulas del jugo de arándano pueda ayudar a reducir UTIs en las mujeres que han experimentado las cirugías ginecológicas durante las cuales un catéter fue colocado en su uretra para vaciar su vejiga (fuente 10Trusted).   Es importante observar ese extracto del arándano, que es diferente del jugo de arándano, tiene más pruebas que apoyan su capacidad de ayudar a evitar que UTIs se repita en ciertas poblaciones.   Esto es porque los suplementos del arándano son una fuente concentrada de los compuestos activos probablemente útiles en el tratamiento de UTI.   Un estudio reciente entre 145 mujeres sanas con una historia de o un UTIs periódico examinó los efectos de tomar el diario de los proanthocyanidins del arándano. Los que tomaron la alta dosificación recibieron el magnesio 18,5 del extracto del proanthocyanidin del arándano dos veces al día por 24 semanas (fuente 11Trusted).   Proanthocyanidins es un tipo de compuesto del polifenol que se concentre naturalmente en arándanos.   El estudio encontró que las mujeres que experimentaron más poco de 5 UTIs por año tenían una disminución del 43% de UTIs cuando tomaron la alta dosificación, comparadas con las que tomaron una dosis del control de 1 magnesio dos veces al día (la fuente 11Trusted).   Sin embargo, el estudio encontró que tomar esta alta dosis no dio lugar a una reducción significativa en UTIs para el grupo total de mujeres adultas que tenían infecciones de vías urinarias que se repetían. El efecto era solamente significativo entre los que tenían UTIs menos a menudo (la fuente 11Trusted).   Mientras que algunos estudios sugieren que los productos del arándano como el jugo y el extracto puedan ayudar a reducir la repetición de UTI en algunas personas, los investigadores todavía no están exactamente seguros que los componentes de arándanos son responsables de sus efectos protectores posibles contra UTIs (fuente 2Trusted).   Cuál es más, ha pensado esa genética, salud inmune, metabolismo, y las diferencias en bacterias de la tripa pueden influenciar la eficacia de los productos del arándano contra UTIs. Es decir pueden ser más eficaces en algunas personas que otras (la fuente 2Trusted).   El más, no todos los estudios ha encontrado el tratamiento del arándano útil para la prevención de UTI. Los investigadores reconocen que estudios más grandes, de alta calidad son necesarios entender mejor cómo los productos del arándano afectan a salud de la zona urinaria.       Probablemente no un gran tratamiento para UTIs activo   Mientras que los productos del arándano ayudan a proteger contra la repetición en algunas personas, pruebas de UTI que apoyan el uso de los productos del jugo de arándano y del jugo de arándano para mejorar síntomas en la gente que tiene UTIs activo es débil.   Un estudio que incluyó tres estudios de alta calidad concluyó que, en conjunto, no había bastantes pruebas para mostrar ese arándano para extraer ayudas para tratar UTIs activo (fuente 12Trusted).   Otro estudio que incluyó a 46 mujeres encontraron que tomar cápsulas del arándano solamente y cuándo combinado con los antibióticos puede ayudar a reducir la necesidad del uso antibiótico y a mejorar ciertos síntomas UTI-relacionados en mujeres con UTIs activo (fuente 13Trusted).   Es importante observar que esto era un estudio de viabilidad con 46 participantes, diseñados para evaluar si un estudio de una escala más grande sería posible. Así, sus resultados pueden no ser tan robustos como los resultados de un estudio más grande, de alta calidad.   Algunas mujeres en el estudio observaron eso que tomaba los suplementos del arándano ayudados para reducir uso antibiótico y ayudaron “claramente a la infección” más rápidamente que los antibióticos solamente, mientras que otras no divulgaron ninguna mejora cuando tomaron los suplementos del arándano.   Es importante observar que la mayoría de los focos disponibles de la investigación en usar productos del arándano para prevenir UTIs, para no tratar infecciones activas.   Actualmente, no hay bastantes pruebas para sugerir que los productos del arándano son eficaces en la reducción de síntomas de UTI o apresurar la recuperación de UTIs activo.   Una investigación más de alta calidad es necesaria determinar si los productos del arándano como cápsulas del jugo de arándano y del arándano pueden ayudar a tratar UTIs activo.         Cuánto a tomar   Según hallazgos de la investigación, si usted está utilizando el jugo de arándano para ayudar a evitar que se vuelva un UTI, una dosis de 8-10 onzas (240-300 ml) por día puede ser la más eficaz (la fuente 14Trusted).   Un estudio de alta calidad 2016 miraba los efectos de tomar el diario del jugo de arándano en 373 mujeres con una historia de UTI reciente. Encontró que los que bebieron 8 onzas (240 ml) del diario del jugo de arándano por 24 semanas tenían menos UTIs que ésos en un grupo del placebo (fuente 5Trusted).   Las mujeres en el grupo del arándano experimentaron un total de UTIs diagnosticado 39, mientras que las mujeres en el grupo del placebo experimentaron un total de UTIs diagnosticado 67 (fuente 5Trusted).   La dosificación del suplemento del arándano varía dependiendo de los ingredientes. La investigación ha mostrado que las dosis del extracto del arándano que se extienden a partir del magnesio la 200-500 por día pueden reducir la repetición de UTI en algunas personas (fuente 14Trusted).   Hay muchos tipos de suplementos del arándano en el mercado, así que es importante leer las direcciones en su producto específico para las recomendaciones de dosificación.   Si usted experimenta UTIs frecuente y está interesado al usar suplementos del jugo de arándano o del arándano para ayudar a prevenirlos, es el mejor hablar con un profesional de la atención sanitaria primero.   Aunque un ciertas pruebas sugieran el arándano pueda ayudar a evitar que UTIs se vuelva en algunas personas, otros tratamientos pueden ser más eficaces y apropiados.       Apenas una cosa UTIs frecuente puede ser doloroso y afectar perceptiblemente a su calidad de vida. Si usted los consigue, trabaje con un profesional de la atención sanitaria para desarrollar un plan de la prevención. Puede incluir los cambios dietéticos, actividad física cada vez mayor, tomando suplementos, y más.    

   Qué a esperar después de un nacimiento vaginal El embarazo cambia su cuerpo de más maneras que usted puede ser que espere, y no para cuando el bebé nace. Aquí está cuál a esperar físicamente y emocionalmente después de una entrega vaginal.        Dolor vaginal   Si usted tenía un rasgón vaginal durante entrega o su doctor hizo una incisión, la herida pudo dañar por unas semanas. Los rasgones extensos pudieron tomar más largo para curar. Para facilitar malestar mientras que usted se está recuperando:   Siéntese en una almohada o un anillo rellenado. Refresque el área con una bolsa de hielo, o coloque un cojín enfriado de la hamamelis entre una servilleta sanitaria y el área entre su abertura y ano vaginales (perinéo). Utilice una botella del apretón para verter el agua caliente sobre el perinéo como usted está pasando la orina. Siéntese en un baño caliente apenas profundamente bastante para cubrir sus nalgas y caderas por cinco minutos. Utilice la agua fría si usted la encuentra el calmar. Tome un analgésico sin receta. Pida su proveedor de asistencia sanitaria acerca de un espray o de una crema que entumece, si es necesario. Charla a su proveedor de asistencia sanitaria sobre usar un suavizador o un laxante del taburete para prevenir el estreñimiento.   Diga a su proveedor de asistencia sanitaria si usted es el dolor severo, persistente o cada vez mayor el experimentar, que podría ser una muestra de la infección.    Descarga vaginal   Después de entrega, usted comenzará a verter la membrana mucosa superficial que alineó su útero durante embarazo. Usted tendrá descarga vaginal compuesta de esta membrana y sangre por semanas. La descarga será roja y pesada para los primeros días. Después afilará, llegará a ser cada vez más acuosa y cambiará de marrón rosáceo al blanco amarillento.   Entre en contacto con su proveedor de asistencia sanitaria si usted tiene sangría vaginal pesada — empapando un cojín en menos que una hora — especialmente si ha acompañado por dolor pélvico, una fiebre o dulzura.  Contracciones   Usted puede ser que sienta contracciones ocasionales, llamó a veces afterpains, durante los primeros días después de la entrega. Estas contracciones — cuáles se asemejan a menudo a los calambres menstruales — ayuda prevenir la sangría excesiva comprimiendo los vasos sanguíneos en el útero. El Afterpains es común durante el amamantamiento, debido al lanzamiento de la oxitocina de la hormona. Su proveedor de asistencia sanitaria pudo recomendar un analgésico sin receta.  Incontinencia   El embarazo, el trabajo y una entrega vaginal pueden estirar o herir sus músculos pélvicos del piso, que apoyan el útero, la vejiga y el recto. Esto pudo hacerle escaparse algunos descensos de la orina mientras que estornudaba, ríe o tosiendo. Estos problemas mejoran dentro de semanas pero pudieron generalmente persistir a largo plazo.   Mientras tanto, lleve los cojines sanitarios y haga los ejercicios pélvicos del músculo del piso (Kegels) para ayudar a entonar sus músculos pélvicos del piso y a controlar su vejiga. Para hacer Kegels, imaginarse le se está sentando en un mármol y aprieta sus músculos pélvicos como si usted esté levantando el mármol. Inténtelo por tres segundos a la vez, después relájese para una cuenta de tres. Trabajo hasta hacer el ejercicio 10 a 15 veces en fila, por lo menos tres veces al día.  Hemorroides y defecaciones   Si usted nota dolor durante las defecaciones y siente la hinchazón cerca de su ano, usted puede ser que haya hinchado las venas en el ano o el recto más bajo (hemorroides). Para facilitar malestar mientras que los hemorroides curan: Aplique una crema o un supositorio legal del hemorrhoid que contiene la hidrocortisona. Utilice los cojines que contienen la hamamelis o un agente que entumece. Empape su área anal en el agua caliente llana por 10 a 15 minutos dos a tres veces al día.     Si usted se encuentra el evitar de las defecaciones fuera del miedo de dañar su perinéo o de agravar el dolor de hemorroides o de su herida de la episiotomía, tome las medidas para mantener sus taburetes suaves y regulares. Coma las comidas altas en fibra — incluyendo las frutas, las verduras y los granos enteros — y beba el un montón de agua. Pida su proveedor de asistencia sanitaria acerca de un suavizador del taburete, si es necesario.  Pechos blandos   Algunos días después del nacimiento, usted puede ser que experimente los pechos llenos, firmes, blandos (engorgement). El amamantamiento frecuente en ambos pechos se recomienda para evitar o para minimizar el engorgement.   Si sus pechos — incluyendo los círculos oscuros de la piel alrededor de las entrerroscas — engorged, su bebé pudo tener enganche de la dificultad. Para ayudar a su cierre del bebé, usted puede ser que dé para expresar o para utilizar una bomba de lactancia para expresar una pequeña cantidad de leche materna antes de alimentar a su bebé. Para facilitar malestar del pecho, aplicar toallitas calientes o tomar una ducha caliente antes de amamantar o de expresar, que pudo hacer para ordeñar el retiro más fácil. Entre las alimentaciones, toallitas fríos del lugar en sus pechos. Los analgésicos sin receta pudieron ayudar, también.   Si usted no está amamantando, lleve un sujetador de apoyo, tal como un sujetador de los deportes. No bombee sus pechos ni exprese la leche, que hará sus pechos producir más leche.  Pérdida de pelo y cambios de piel   Durante embarazo, los niveles de hormona elevados significan que su pelo crece más rápidamente que vierte. El resultado es a menudo un jefe del adicional-borrachín del pelo — pero ahora es tiempo del reembolso. Después de entrega, usted experimentará la pérdida de pelo por hasta cinco meses. Las marcas de estiramiento no desaparecerán después de entrega, sino que se descolorarán eventual de rojo para platearse. Cuente con cualquier piel que oscureciera durante embarazo — por ejemplo remiendos oscuros en su cara — para descolorarse lentamente también.    Cambios del humor   Muchas nuevas mamáes experimentan un período de sensación abajo o ansioso, llamó a veces los azules de bebé. Los síntomas incluyen oscilaciones de humor, el dormir gritador de los encantos, de la ansiedad y de la dificultad. Los azules de bebé se desploman típicamente en el plazo de dos semanas. Mientras tanto, tome el buen cuidado de sí mismo. Comparta sus sensaciones, y pida su socio, amados o a amigos ayuda.   Si usted experimenta oscilaciones de humor severos, la pérdida de apetito, el cansancio de forma aplastante y la falta de alegría en vida poco después del parto, usted puede ser que tenga depresión postparto. Entre en contacto con su proveedor de asistencia sanitaria si usted piensa que usted puede ser que sea deprimido, especialmente si sus síntomas no se descoloran en sus los propio, usted tiene problema que cuidaba para su bebé o que terminaba tareas diarias, o usted tiene pensamientos de dañarse o a su bebé.  Pérdida de peso   Después de que usted dé a luz, usted puede ser que parezca usted está todavía embarazada.  La mayoría de las mujeres pierden 13 libras (6 kilogramos) durante nacimiento, incluyendo el peso del bebé, de la placenta y del líquido amniótico. En los días después de la entrega, usted perderá el peso adicional de los líquidos de sobra. Después de eso, una dieta sana y un ejercicio regular pueden ayudarle gradualmente de vuelta a su peso del pre-embarazo.      ¿Cuál es cuidado postparto? El período postparto refiere a las primeras seis semanas después del parto. Esto es un rato feliz, pero es también un período de ajuste y de curación para las madres. Durante estas semanas, usted enlazará con su bebé y usted tendrá un chequeo de la poste-entrega con su doctor.                   Ajuste a la maternidad   Ajustando a la vida cotidiana después de que el nacimiento de un bebé tenga sus desafíos, especialmente si usted es una nueva madre. Aunque sea importante cuidar para su bebé, usted también tiene que tomar el cuidado de sí mismo. La mayoría de las nuevas madres no vuelven para trabajar por lo menos las primeras seis semanas después del nacimiento. Esto da un plazo de hora de adaptar y de desarrollar un nuevo normal. Puesto que un bebé tiene que ser alimentado y ser cambiado a menudo, usted puede experimentar noches insomnes. Puede ser de frustración y pesado. Las buenas noticias son que usted caerá eventual en una rutina. Mientras tanto, aquí es lo que usted puede hacer para una transición más fácil:   1. Consiga el un montón de resto. Consiga tanto sueño como sea posible hacer frente a cansancio y a cansancio. Su bebé puede despertar cada dos a tres horas para alimentar. Para asegurarse de le están consiguiendo bastante resto, sueño cuando duerme su bebé.   2. Ayuda de la búsqueda. No vacile aceptar ayuda de la familia y de amigos durante el período postparto, así como después de este período. Su cuerpo necesita curar, y la ayuda práctica alrededor del hogar puede ayudarle a conseguir resto muy necesario. Los amigos o la familia pueden preparar las comidas, diligencias funcionadas con, o ayude al cuidado para otros niños en el hogar.   3. Coma las comidas sanas. Mantenga una dieta sana para promover el curar. Aumente su toma de granos, de verduras, de frutas, y de la proteína enteros. Usted debe también aumentar su toma flúida, especialmente si usted está amamantando.   4. Ejercicio. Su doctor le dejará saber cuándo es ACEPTABLE ejercitar. La actividad no debe ser vigorosa. Intente tomar un paseo cerca de su casa. El cambio del paisaje está restaurando y puede aumentar su nivel de energía.       Funcionamiento como una nueva unidad familiar   Un nuevo bebé es un ajuste para la familia entera y puede cambiar la dinámica que usted tiene con su socio. Durante el período postparto, usted y su socio pueden también pasar menos tiempo de la calidad junto, que puede ser molesto. Esto es un período de forma aplastante y agotador, pero hay maneras de manejar.   Para empezar, ser paciente. Entienda que cada par pasa a través de cambios después del nacimiento de un bebé. Toma tiempo para ajustar, pero usted lo imaginará. El cuidar para un recién nacido consigue más fácil con cada día de paso.   También, comunique como familia. Si alguien siente izquierdo hacia fuera — si es un cónyuge u otros niños en el hogar — hable del problema y entender. Aunque los bebés requieran mucha atención y usted y su socio pasarán a la mayoría de cuidar de día para sus necesidades, no sienta culpable sobre pasar solamente tiempo como pareja durante el período postparto.     Azules de bebé contra la depresión postparto   Es normal tener los azules de bebé durante el período postparto. Esto sucede típicamente algunos días después de dar a luz y puede durar por hasta dos semanas. En la mayoría de los casos, usted no experimentará síntomas todo el tiempo, y sus síntomas variarán.   El cerca de 70 a 80 por ciento de nuevos oscilaciones de humor de la experiencia de las madres o de sensaciones negativas después de dar a luz. Los azules de bebé son causados por los cambios hormonales y los síntomas pueden incluir: griterío inexplicado irritabilidad insomnio tristeza cambios del humor desasosiego    ¿Cuándo debe usted ver a un doctor? Los azules de bebé son diferentes de la depresión postparto. La depresión postparto ocurre cuando los síntomas duran por más de dos semanas.   Los síntomas adicionales pueden incluir sensaciones de la culpabilidad y de la inutilidad, y la pérdida de interés en actividades diarias. Algunas mujeres con la depresión postparto retirarse de su familia, no tienen ningún interés en su bebé, y tienen pensamientos de dañar a su bebé.   La depresión postparto requiere el tratamiento médico. Hable con su doctor si usted tiene depresión que dure más de largo de dos semanas después de dar a luz, o si usted tiene pensamientos de dañar su bebé. La depresión postparto puede convertirse en cualquier momento después de dar a luz, incluso hasta un año después de la entrega.       El hacer frente a los cambios del cuerpo   Junto con cambios emocionales, usted experimentará cambios del cuerpo después de dar a luz, tal como aumento de peso. La pérdida de peso no sucede durante la noche, tan ser paciente. Una vez que su doctor dice es ACEPTABLE ejercitar, comenzar con actividad moderada algunos minutos un día y aumentar gradualmente la longitud y la intensidad de sus entrenamientos. Vaya para un paseo, nadada, o únase a una clase de aeróbicos.     El peso que pierde también implica el comer de las comidas sanas, equilibradas que incluyen las frutas, las verduras, y los granos enteros. Cada nueva madre pierde el peso en un diverso paso, así que no compara sus esfuerzos de la pérdida de peso a otros. El amamantamiento puede ayudarle a volver a su peso del prepregnancy más rápido porque aumenta su quemadura diaria de la caloría. Charla a su doctor si usted tiene preguntas o preocupaciones por cambios a su cuerpo durante el período postparto.     Otros cambios del cuerpo incluyen:Engorgement del pecho Sus pechos llenarán de leche un par de días después del nacimiento. Esto es un proceso normal, pero la hinchazón (engorgement) puede ser incómoda. Engorgement mejora con tiempo. Para facilitar malestar, aplicar una compresa caliente o fría a sus pechos. Las entrerroscas doloridas del amamantamiento desaparecen generalmente mientras que su cuerpo ajusta. Utilice la crema de la entrerrosca para calmar agrietarse y dolor.  Estreñimiento Coma las comidas de alto contenido de fibra para estimular actividad del intestino, y beba el un montón de agua. Pregunte a su doctor acerca de medicaciones seguras. La fibra puede también aliviar hemorroides, así como sin receta bate o sentándose en un baño de sitz. El agua potable ayuda a facilitar problemas con orinar después de nacimiento.   Cambios pélvicos del piso El área entre su recto y vagina se conoce como el perinéo. Estira y rasga a menudo durante nacimiento. Un doctor cortará a veces esta área para ayudar a su trabajo. Usted puede ayudar a esta área para recuperarse después de su entrega haciendo los ejercicios de Kegel, helando el área con los envases en frío envueltos en toallas, y sentándose en una almohada.  El sudar Los cambios hormonales pueden causar la noche que suda después teniendo un bebé. Quite las mantas de su cama para permanecer fresco.  Dolor uterino Un útero que encoge después de dar a luz puede causar obstaculizar. El dolor se desploma a tiempo. Pregunte a su doctor acerca de medicaciones para el dolor seguras.  Descarga vaginal La descarga vaginal es dos a cuatro semanas típicas después de dar a luz. Éste es cómo su cuerpo elimina sangre y el tejido de su útero. Lleve las servilletas sanitarias hasta las paradas de la descarga. No utilice los tapones o la ducha hasta sus cuatro a la cita postparto de seis semanas, o hasta que su doctor la apruebe. Usando estos productos en el período postparto inmediato puede aumentar su riesgo de infección uterina. Si su descarga vaginal es nauseabunda, notifique a su doctor. Usted puede continuar teniendo localización sangrienta para su primera semana postparto, pero la sangría pesada no se espera. Si usted está experimentando la sangría vaginal pesada, tal como saturación de un cojín sanitario en el plazo de dos horas, contacto su doctor.     Perspectiva Dar a luz puede cambiar su unidad familiar y rutina, pero usted ajustará eventual. Cualquier cambios emocionales y físicos usted experiencia después de que el nacimiento mejore lentamente. No vacile hablar con su doctor sobre ninguna preocupaciones, si se ha relacionado con la depresión, su bebé, o el proceso curativo.      

    La maximización de salud del cerebro puede ser más importante que usted piensa. Que practica el cerebro-fortalecimiento hábitos mantiene su mente agudas y ayudas para prevenir o para retrasar problemas de la cognición tales como enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. No sólo son estas vidas importantes en vidas personales del individuo, pero sus profesionales también. Mejore los medios de la salud del cerebro que hacen los estilos de vida sanos por intervalos el trabajo La consumición bien, el permanecer activos, el dormir bien y el ejercicio de su mente pueden impulsar todo salud del cerebro  Un cerebro sano significa la satisfacción profesional y la productividad crecientes del lugar de trabajo   Cada cerebro cambia con edad, y los cambios de función mentales junto con él. La disminución mental es común, y es una de las consecuencias temidas del envejecimiento. Pero la debilitación cognoscitiva no es inevitable. Aquí están 12 maneras que usted puede ayudar para mantener la función del cerebro.    1. Consiga el estímulo mental   Con la investigación con los ratones y los seres humanos, los científicos han encontrado que las actividades inteligentes estimulan nuevas conexiones entre las células nerviosas y pueden incluso ayudar al cerebro para generar las nuevas células, desarrollando “plasticidad neurológica” y aumentando una reserva funcional que proporciona un seto contra la pérdida futura de la célula.   Cualquier actividad mentalmente estimulante debe ayudar a acumular su cerebro. Leído, tome los cursos, intentan la “gimnasia mental,” por ejemplo los problemas del rompecabezas de la palabra o de matemáticas experimente con las cosas que requieren destreza manual así como esfuerzo mental, tal como dibujo, pintura, y otros artes.  2. Consiga el ejercicio físicoEncuentre la estabilidad con una anualidad caritativa del regalo Cuando usted establece una anualidad caritativa del regalo para beneficiar al HMS, su regalo proveerá de usted y/o amado una renta para la vida fija mientras que apoya nuestra misión para mejorar salud y el bienestar para todos.   La investigación muestra que ésa usando sus músculos también ayuda a su mente. Animales que ejercitan regularmente para aumentar el número de vasos sanguíneos minúsculos que traigan sangre oxígeno-rica a la región del cerebro que es responsable de pensamiento.   El ejercicio también estimula el desarrollo de las nuevas células nerviosas y aumenta las conexiones entre las neuronas (sinapsis). Esto da lugar a los cerebros que son más eficientes, plásticos, y adaptantes, que traduce a mejor rendimiento en animales de envejecimiento. El ejercicio también baja la presión arterial, mejora niveles de colesterol, ayuda a la balanza del azúcar de sangre y reduce el stress mental, que puede ayudar a su cerebro así como a su corazón.        3. Mejore su dieta La buena nutrición puede ayudar a su mente así como a su cuerpo. Por ejemplo, la gente que come una dieta mediterránea del estilo que acentúe las frutas, verduras, pescados, nueces, los aceites no saturados (aceite de oliva) y las fuentes de la planta de proteínas es menos probable desarrollar la debilitación y la demencia cognoscitivas.  4. Mejore su presión arterial Tensión arterial alta en - la media vida aumenta el riesgo de disminución cognoscitiva en edad avanzada. Utilice la modificación de la forma de vida para mantener su presión tan baja como sea posible. El magro de la estancia, ejercicio regularmente, limitar su alcohol a dos bebidas al día, reduce la tensión, y come a la derecha.  5. Mejore su azúcar de sangre La diabetes es un factor de riesgo importante para la demencia. Usted puede ayudar a prevenir la diabetes por de la consumición, ejercicio la derecha regularmente, y el permanecer magro. Pero si sus estancias altas, usted del azúcar de sangre necesita la medicación alcanzar buen control.  6. Mejore su colesterol Los niveles del colesterol de LDL (“malo”) se asocian a aumentaron el riesgo de demencia. La dieta, el ejercicio, el control de peso, y evitar el tabaco irán un camino largo hacia la mejora de sus niveles de colesterol. Pero si usted necesita más ayuda, pregunte a su doctor acerca de la medicación.  7. Considere la bajo-dosis aspirin Algunos estudios de observación sugieren que la bajo-dosis aspirin pueda reducir el riesgo de demencia, especialmente demencia vascular. Pregunte a su doctor si usted es un candidato.  8. Evite el tabaco Evite el tabaco en todas sus formas.  9. No abuse del alcohol La consumición excesiva es un factor de riesgo importante para la demencia. Si usted elige beber, limitarse a dos bebidas al día.  10. Cuidado para sus emociones La gente que es ansiosa, deprimidos, sueño-haber privado, o haber agotado tienden a anotar mal en pruebas de función cognoscitivas. Las cuentas pobres no predicen necesariamente un riesgo creciente de disminución cognoscitiva en edad avanzada, pero la buena salud mental y el sueño relajante son ciertamente metas importantes.  11. Proteja su cabeza Modere a las lesiones en la cabeza severas, incluso sin conmociones cerebrales diagnosticadas, aumente el riesgo de debilitación cognoscitiva.  12. Construya las redes sociales Los lazos sociales fuertes se han asociado a una esperanza del tensión arterial baja y más larga de vida más poco arriesgada de demencia, así como.      ¿Las prácticas de la forma de vida de la poder impulsan salud del cerebro? Definitivamente.   El ejercicio tiene un impacto muy positivo en salud del cerebro.Inversamente, más viejos adultos que no dedican a experiencia aerobia de la actividad una reducción en el tamaño del hipocampo (el centro de la memoria del cerebro) hasta una tasa de la atrofia del 1% por año. Otros estudios están recapitulando la importancia del ejercicio en la reducción al mínimo, la prevención o el retraso del inicio de la pérdida y de la demencia de memoria. Además, la dieta puede desempeñar un papel en salud del cerebro.    ¿Es el sueño importante?            Un componente crítico de la salud del cerebro es la cantidad de oxígeno entregada al cerebro. Si usted no está consiguiendo bastante oxígeno mientras que usted está durmiendo, quizás debido a una condición de salud , su función del cerebro puede ser afectada al contrario. Los estudios muestran que una cantidad y una calidad más altas de la ventaja del sueño a menos amiloide (grupos de proteínas implicadas en enfermedad de Alzheimer) acumulación en el cerebro y por lo tanto un riesgo disminuido de enfermedades cognoscitivas tales como Alzheimer.      ¿Hay otros factores de la forma de vida que afecten a salud del cerebro? El estímulo cognoscitivo también se ha mostrado para ser un hábito eficaz para prevenir la degeneración cognoscitiva. La educación baja es un factor de riesgo para la demencia y la enfermedad degenerativa, así que estimular el cerebro puede ser útil en la reducción al mínimo de los riesgos de debilitación cognoscitiva y de enfermedades degenerativas.      ¿Pueden las prácticas sanas del cerebro afectar a humor, a memoria o al foco? ¡Todo el arriba! Por el acoplamiento a prácticas preventivas como ejercicio y la consumición sana, la memoria puede mejorar.   También, sabemos que cuando la consumición sana y el ejercicio, los endorphins están lanzados que pueden estimular mejoras cognoscitivas del funcionamiento y del humor. Además de la precipitación del endorphin que viene con hábitos de la salud como ejercicio, puede haber otras sustancias químicas implicadas -- y se están estudiando. Por ejemplo, BDNF (factor de crecimiento cerebro-derivado del nervio) -- cuál puede ayudar a memoria, al foco y a la atención -- puede aumentarcomo resultado de actividad física.      ¿Cuánto tiempo toma? Depende. Si usted tiene muchos factores de riesgo vasculares (por ejemplo, ejercicio o consumición sana), usted puede necesitar compensar un muy cierto tiempo para conseguir a un nivel sano antes de que usted comience a recibir ventajas.   Conocemos algunas de las proteínas que aumentan el riesgo para que el comienzo de la poder de Alzheimer deposite en el cerebro 15-20 años antes del inicio de síntomas. Así pues, ahora está la época para la prevención.   Si usted quiere resultados inmediatos, el ejercicio es un hábito que tiende a producir cambios rápidos en humor y la cognición; pero en términos de prevención neurodegenerative, podemos no ver resultados durante algún tiempo.   ¿Hay algunos aspectos de la salud del cerebro que “se fijen” y no puedan ser cambiados? Decía a pacientes, las “genéticas son genéticas y no podemos cambiar eso.” Sin embargo, algunos estudiosahora muestre que el ejercicio puede negar riesgo incluso si usted tiene una predisposición genética. No pido a menudo la prueba para la predisposición genética porque es apenas un factor de riesgo que no podemos cambiar, y la gente lo malinterpreta como causal. Es decir la predisposición genética no significa que usted conseguirá la enfermedad de Alzheimer, y las pruebas genéticas negativas no significan que usted no.     ¿Son algunos grupos de personas más en riesgo de enfermedad de Alzheimer?   Dependiendo de la literatura usted lee, una copia del gen puede aumentar riesgo en 2-4 veces el riesgo de la población en general, y dos copias del gen pueden aumentar riesgo hasta 10 veces que de la población en general. Pero ése es riesgo, no causa. Hay también algunos temas que no hemos estudiado bastantes. Por ejemplo, las mujeres tienen un riesgo más altode Alzheimer que los hombres. ¿Podría esto apenas estar porque las mujeres viven más largo que hombres? La investigación, sin embargo, está sugiriendo una teoría más complicada: las mujeres pueden tener riesgos más fisiológicos que hombres. También no hemos estudiado adecuadamente la enfermedad de Alzheimer dentro de grupos étnicos y de razas específicos. Necesitamos a más voluntarios participar en estudios.   ¿Dónde eso nos deja? Pienso que todos necesitamos tomar el cuidado de nuestros cerebros -- ahora, sin importar nuestra edad o cuál nacimos con o qué problemas de salud pudimos haber desarrollado. Nunca es demasiado atrasada comenzar a cambiar nuestras prácticas de la forma de vida de modo que poder desarrollar un cerebro sano.     No tenemos una píldora o una curación mágica para la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, los puntos emergentes de la investigación a las maneras podemos minimizar riesgo y la progresión lenta. No vea esta enfermedad como estando solamente sobre una más vieja gente; bastante, ahora tome medidas preventivas, ninguna materia su edad.   Evite el tabaco en todas sus formas.                        

        La demencia es una enfermedad caracterizada por un deterioro en la función cognoscitiva más allá de qué se pudo esperar del envejecimiento normal. Es una causa importante de la incapacidad y de la dependencia entre una más vieja gente. La demencia es actualmente la 7ma causa de la muerte principal, afectando más que la gente 55million por todo el mundo.       La demencia no es una enfermedad específica sino es bastante un término general para que la capacidad empeorada recuerde, pensar, o tome las decisiones que interfiere con hacer actividades diarias. Aunque la demencia afecta sobre todo a adultos de la orden, no es una parte de envejecimiento normal.            10 señales de peligro de enfermedad de Alzheimer:  Muestra 1: Pérdida de memoria que afecta a capacidades cotidianas¿Es usted, o la persona que usted conoce, olvidando cosas a menudo o luchando para conservar la nueva información? Es normal olvidar de vez en cuando citas, los nombres de los colegas o el número del teléfono de un amigo para recordarlos solamente un cortocircuito mientras que más adelante. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede olvidar cosas más a menudo o puede tener dificultad que recuerda la información que se ha aprendido recientemente.    Muestra 2: Dificultad que realiza tareas familiares¿Es usted, o la persona que usted conoce, olvidando cómo hacer una rutina o una tarea típica, tal como preparación de una comida o conseguir vestidos? La gente ocupada puede ser distraída tan de vez en cuando que ella puede olvidar servir la parte de una comida, sólo recordar sobre ella más adelante. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede tener problema que termina las tareas que han sido familiares a ellas todas sus vidas, tales como preparación de una comida o jugar a un juego.    Muestra 3: Problemas con lengua¿Es usted, o la persona que usted conoce, olvidando palabras o substituyendo las palabras que no caben en una conversación? Cualquier persona puede tener problema que encuentra la palabra correcta para expresar lo que él quiere decir. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede olvidar palabras simples o puede substituir las palabras tales que lo que están diciendo es difícil de entender.    Muestra 4: Desorientación en el tiempo y el espacio¿Es usted, o la persona que usted conoce, teniendo saber de los problemas qué día de la semana es o consiguiendo perdido en un lugar familiar? Es común olvidar el día de la semana o de su destino – por un momento. Pero la gente que vive con demencia puede perderse en su propia calle, no sabiendo cómo ella consiguió allí o conseguir el hogar.    Muestra 5: Juicio empeorado¿Es usted, o la persona que usted conoce, no reconociendo algo que puede poner salud y seguridad a riesgo? De vez en cuando, la gente puede tomar decisiones cuestionables tales como poner de ver a un doctor cuando ella no está sintiendo bien. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede experimentar cambios en el juicio o la toma de decisión, tal como reconocimiento de un problema médico que necesite la atención o la ropa pesada que lleva en un día caliente.        Muestra 6: Problemas con el pensamiento abstracto¿Es usted, o la persona que usted conoce, teniendo comprensión de los problemas qué números y símbolos significan? De vez en cuando, la gente puede tener dificultad con las tareas que requieren el pensamiento abstracto, tal como usar una calculadora o equilibrio de un talonario de cheques. Sin embargo, alguien que vive con demencia puede tener dificultades significativas con tales tareas debido a una pérdida de entender son qué números y cómo se utilizan.    Muestra 7: Colocar mal cosas¿Es usted, o la persona que usted conoce, poniendo cosas en los lugares en donde él no debe estar? Cualquier persona puede colocar mal temporalmente una cartera o llaves. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede poner cosas en lugares inadecuados. Por ejemplo, un hierro en el congelador, o un reloj en el cuenco de azúcar.    Muestra 8: Cambios en humor y comportamiento¿Es usted, o la persona que usted conoce, exhibiendo cambios severos en humor? Cualquier persona puede sentir triste o cambiante de vez en cuando. Sin embargo, alguien que vive con demencia puede mostrar oscilaciones de humor variados – de calma a los rasgones a enojar – sin motivo aparente.    Muestra 9: Cambios en personalidad¿Es usted, o la persona que usted conoce, comportándose de una manera que esté fuera de carácter? Las personalidades pueden cambiar de maneras sutiles en un cierto plazo. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede experimentar cambios más destacados de la personalidad y puede llegar a ser confusa, sospechosa o aislada. Los cambios pueden también incluir la falta de interés o de fearfulness.    Muestra 10: Pérdida de iniciativa¿Es usted, o la persona que usted conoce, perdiendo interés en amigos, la familia y actividades preferidas? Es normal cansar del quehacer doméstico, las actividades económicas o las obligaciones sociales, pero la mayoría de la gente recuperar su iniciativa. Sin embargo, una persona que vive con demencia puede hacer pasiva y desinteresada, y requiere señales e incitar para llegar a estar implicada.      ¿Qué causa demencia?   La demencia es causada por el daño a o los cambios en el cerebro. Las causas comunes de la demencia son:   Enfermedad de Alzheimer. Ésta es la causa más común de la demencia. Demencia vascular. Esto puede ocurrir en la gente que tiene la tensión arterial alta a largo plazo, el endurecimiento severo de las arterias, o varios pequeños movimientos. Los movimientos son la segunda causa común de la demencia. La enfermedad de Parkinson. La demencia es común en gente con esta condición. Demencia con los cuerpos de Lewy. Puede causar pérdida de memoria a corto plazo. Demencia frontotemporal. Éste es un grupo de enfermedades que incluye la enfermedad de la selección. Lesión en la cabeza severa. Menos causas comunes de la demencia incluyen: La enfermedad de Huntington. Leukoencephalopathies. Éstas son las enfermedades que afectan cuanto a más profundo, tejido cerebral de la blanco-materia. Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob. Ésta es una condición rara y fatal que destruye el tejido cerebral. Algunos casos de la esclerosis múltiple (ms) o de la esclerosis lateral amiotrófica (ALS). atrofia del Múltiple-sistema. Éste es un grupo de enfermedades de cerebro degenerativas que afecten a discurso, al movimiento, y a la función autonómica. Infecciones tales como sífilis de la tarde-etapa. Los antibióticos trabajan bien para tratar sífilis en cualquier etapa, pero no pueden invertir el daño cerebral hecho ya.    ¿Cómo se trata la demencia?   Las medicinas pueden retrasar demencia, pero no la curan.    Pueden ayudar a mejorar la función, el humor, o el comportamiento mental.                  Cuidado paliativo El cuidado paliativo es una clase de cuidado para la gente que tiene una enfermedad seria. Es diferente de cuidado curar la enfermedad. Su meta es mejorar la calidad de una persona de la vida-no apenas en cuerpo pero también en mente y alcohol. El cuidado puede incluir: Extremidades para ayudar a la persona a ser independiente y a manejar vida de cada día todo el tiempo posible. Medicina. Mientras que las medicinas no pueden curar demencia, pueden ayudar a mejorar la función, el humor, o el comportamiento mental. Ayuda y asesoramiento. Una diagnosis de la demencia puede crear sensaciones de la cólera, del miedo, y de la ansiedad. Una persona en el primero tiempo de la enfermedad debe buscar la ayuda emocional de la familia, de amigos, y quizás de un consejero experimentado en el trabajo con la gente que tiene demencia.   Las metas del tratamiento en curso para la demencia son guardar a la persona con seguridad en casa el mayor tiempo posible y proporcionar la ayuda y la dirección a los cuidadores. La persona necesitará visitas rutinarias de la continuación cada 3 a 6 meses. El doctor supervisará las medicinas y el nivel de la persona de funcionamiento. En algún momento, la familia puede tener que pensar en la colocación de la persona en un centro de asistencia que tiene una unidad de la demencia.        ¿Puede la demencia ser prevenida?   La demencia es dura de prevenir, porque qué causa no se sabe a menudo. Pero la gente que hace demencia causar por el movimiento puede poder prevenir las disminuciones futuras bajando su riesgo de enfermedad cardíaca y de movimiento. Incluso si usted no tiene estos riesgos sabidos, su salud total puede beneficiarse de estas estrategias:   No fume. Estancia en un peso sano. Consiga el un montón de ejercicio. Coma la comida sana. Maneje los problemas de salud incluyendo la diabetes, tensión arterial, y rico en colesterol altos. Permanezca mentalmente alerta aprendiendo nuevas aficiones, la lectura, o solucionar crucigramas. Estancia implicada social. Asista a las actividades de comunidad, a la iglesia, o a los grupos de ayuda. Si su doctor lo recomienda, tome aspirin.        

    La obstrucción es una experiencia asustadiza y seria. Si usted sabe y entiende sus trabajos corporales, él pueden ayudarle a reconocer, responder a y prevenir una emergencia de obstrucción. Compruebe hacia fuera esta información útil sobre la anatomía de obstrucción:   En la parte posterior de su garganta la parte del esófago y de la tráquea una abertura. La comida va abajo del esófago y el aire va abajo de la tráquea o de la tráquea.   La epiglotis es una pequeña aleta del cartílago que cubre la abertura de la tráquea cuando usted come. Cuando usted le traga el cuerpo conoce qué hacer y cierra la tráquea.   De vez en cuando, la epiglotis no se cierra rápidamente bastante y la comida puede deslizarse abajo de la tráquea. Cosas como la risa, el funcionamiento, y hacer el tonto mientras que la consumición puede llevar a la obstrucción. Tomar pequeñas mordeduras y la masticación a fondo antes de tragar pueden ayudar a asegurar la comida va abajo del tubo correcto.   Cuando la comida consigue en la tráquea a veces su cuerpo puede fijar el problema tosiendo para arriba los bloqueos. Pero, cuando el objeto es más futuro alojado abajo de la tráquea bloquea la circulación de aire a los pulmones. Si alguien está obstruyendo verdad, no podrán respirar o hablar y su cara pudo dar vuelta rojo. Si el cerebro va demasiado de largo sin oxígeno, el daño o aún la muerte puede ocurrir. Medidas inmediatas deben ser tomadas.    La mayoría de las comidas de obstrucción comunes     Los alimentos comunes dando por resultado la obstrucción, especialmente en niños, incluyen: Perrito caliente       Caramelo duro Chicle           Nueces y semillas Pedazos de la carne o del queso Uvas enteras Palomitas Pedazos de la mantequilla de cacahuete Verduras crudas Pasas            La mayoría de los riesgos y de los escenarios de obstrucción comunes       Edad avanzada Mientras que usted crece más viejo, su reflejo de la mordaza puede disminuir y éste aumenta la ocasión de la obstrucción.   Alcohol de consumición Su reflejo del mecanismo que traga y de la mordaza puede ser empeorado si usted ha tenido alcohol excesivo.   Enfermedades dando por resultado tragar problemas La enfermedad de Parkinson es un ejemplo de una condición que interrumpa el mecanismo que traga. Los pacientes son obstrucción propensa e infecciones de pecho periódicas.   Mordeduras grandes Tomar una mordedura grande de un filete más grande que lo que su boca puede masticar puede dar lugar a tragar incorrecto y a la respiración, y así a la obstrucción. La consumición de demasiados artículos pequeños como nueces inmediatamente puede también dar lugar a la obstrucción desde estas nueces es pequeña y puede terminar para arriba en la vía aérea.   Inatención mientras que come A veces cuando usted es que habla, de risa y de consumición al mismo tiempo, su coordinación de tragar y de la respiración puede pasar y dar lugar a la obstrucción. Para los niños, corriendo mientras que come aumentos la ocasión de la obstrucción como el niño puede inhalar la comida mientras que toma una respiración profunda.        Resucitación cardiopulmonar (CPR) para tratar la obstrucción   El procedimiento del CPR de los primeros auxilios incluye:   Coloque a la persona en su parte posterior en una superficie dura tal como el piso (colocar a un bebé en una tabla). Incline la cabeza de la persona suavemente detrás, pellizco las ventanas de la nariz cerradas, cubra su boca con la suya para crear un sello y un soplo firmemente. (No incline la cabeza de un bebé detrás. En lugar, cubra sus ventanas de la nariz y boca con su boca. Soplo en soplos.) Coloque el talón de una mano en la mitad inferior del esternón de la persona. Ponga la otra mano encima de primera mano y entrelace sus fingeres. Guarde sus fingeres para arriba de modo que solamente el talón de su mano esté en el pecho de la persona. Utilice solamente una mano para los niños envejecidos entre uno y ocho. Utilice dos fingeres para los bebés. Apriete firmemente y suavemente (comprimiendo a una mitad de profundidad del pecho) 30 veces. Entonces administre dos respiraciones. Repetición en el ritmo de cinco ciclos en dos minutos. Continúe el CPR y solamente la parada cuando los oficiales de la ambulancia asumir el control o la persona se recupera.          Niños y obstrucción     El tratamiento para un niño o un bebé de la obstrucción es levemente diferente que para un adulto. La cosa más importante a recordar nunca es acariciar o dar una palmada a su niño de la obstrucción en la parte posterior si están manejando toser. Sus acciones pueden desalojar el objeto y permitir que sea más profundas inhalado en la vía aérea.   Observe eso en un niño joven, su lucha para respirar no puede durar de largo y la detención de la actividad frenética puede señalar una situación seria o peligrosa para la vida, bastante que una muestra que han desalojado el bloqueo. Busque otras muestras y síntomas tales como las respuestas del niño, una cara pálida, o piel fría y húmeda. Éstas son las muestras que el niño es en choque.        Pasos inmediatos cuando un niño está obstruyendo     Cuando un niño está obstruyendo:   Inmediatamente control si el niño puede todavía respirar, toser o llorar. Si es así pueden poder desalojar el objeto tosiendo. No intente desalojar el objeto golpeando al niño en la parte posterior o exprimiendo el estómago – esto puede trasladarse el objeto a una posición más peligrosa y hacer al niño parar el respirar. Estancia con el niño y el reloj para ver si su respiración mejora. Si, después de que el toser establezca abajo, hay cualquier respiración ruidosa continua o el toser, tome al niño para ver a un doctor, como el objeto pudo haberse alojado en la tráquea o la vía aérea. Si éste es el caso, necesitará ser quitada en hospital usando un instrumento especial.          Precauciones para prevenir la obstrucción de los niños Los pequeños niños son en peligro de la obstrucción en la comida y de artículos pequeños tales como botones o gotas. Los padres pueden tomar muchas precauciones para reducir el riesgo de su obstrucción del niño.   Las muelas (dientes traseros) se utilizan para moler y triturar las comidas. Los niños no comienzan a conseguir sus muelas hasta que estén en alguna parte entre 12 y 18 meses de la edad, y puede tardar dos años más o más hasta todas las muelas están a través y el niño es muy bueno en la masticación. Esto los medios son vulnerables a la obstrucción en las comidas duras tales como zanahoria cruda, pedazos de la manzana, polos, palomitas o cacahuetes.     Las sugerencias a evitar la obstrucción incluyen: Las comidas duras se deben cocinar, triturar, rallar o evitar en conjunto. Corte la carne en los pedazos pequeños, manejables para su niño, y quite las pieles duras de las salchichas y de las salchichas de Francfort. Comida cortada longitudinalmente para hacerlo más estrecho. Supervise a su niño mientras que están comiendo. Explique a su niño la importancia de comer la comida reservado y mientras que se sienta. No intente alimentarlos si están riendo o están llorando.      Quite los peligros de obstrucción Los padres deben ser conscientes de peligros de obstrucción potenciales. Las sugerencias incluyen: Trate cualquier objeto más pequeño que una bola de ping-pong (tal como monedas, botones, mármoles y gotas) como amenaza de obstrucción posible. Guarde estos pequeños objetos fuera del alcance de su niño. Las gotas del poliestireno, encontradas en beanbags y algunos juguetes rellenos, se inhalan fácilmente. Juguetes del control regularmente para las muestras del desgaste. Si usted mancha un peligro de obstrucción potencial, quítelo o asegure inmediatamente. Las etiquetas de advertencia en los juguetes, tales como ‘no conveniente para los niños bajo tres años’, significan que las pequeñas piezas pueden presentar un peligro de obstrucción. La etiqueta no refiere al nivel de formación. Guarde los globos lejos de pequeños niños. Un globo mordido puede estallar y enviar fragmentos abajo de la garganta del niño. Más viejos niños en el hogar deben ser advertidos no dejar artículos potencialmente peligrosos cerca de niños jovenes. Los cacahuetes son un peligro bien conocido.