Un cuerpo sano no sólo contribuye a una vida más activa, más productiva y satisfaciente, pero puede también añadir años a su vida. Cuando su cuerpo tiene un sistema inmune fuerte para combatir problemas de salud, su riesgo de desarrollar problemas del ojo, artritis y enfermedades crónicas como cáncer, tipo - se reduce 2 diabetes y la enfermedad cardíaca. Siguiendo algunas instrucciones, usted puede desarrollar los hábitos que contribuyen a la salud en curso de su cuerpo.
Coma las comidas sanas
Cuando usted come a la derecha, usted no sólo siente mejor y tiene más energía, pero usted también provee de su cuerpo los alimentos vitales -- proteína, carbohidrato, grasa, vitaminas, minerales y fibra -- eso mantener la salud de su cuerpo. Una dieta alimento-rica incluye granos enteros, los pescados, las nueces, los huevos, las aves de corral y las carnes magras, los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa tales como yogur y leche fortificada, y las grasas no saturadas como el aceite de oliva y los aguacates. Avoid procesó y refinó las comidas, que se cargan típicamente con las grasas saturadas y el azúcar. Estas comidas tienen poco valor alimenticio y pueden hacer sus niveles de la glucosa en sangre subir y después caer rápidamente, dejando le la sensación cansada.
Ejercicio regular
Como la consumición de una dieta sana, el participar en ejercicio regular es crucial a mantener su cuerpo sano. Las ayudas regulares de la actividad física controlar su peso, fortalecen sus huesos y músculos, mejoran su humor y salud mental total y pueden añadir años adicionales a su vida. Según los centros para el control y prevención de enfermedades, el ejercicio de la moderado-intensidad, tal como caminar enérgico, es seguro para la mayoría de la gente. Participe en por lo menos 150 minutos del ejercicio aeróbico de la moderado-intensidad a la semana. Si usted está experimentando problemas de salud, compruebe con su doctor antes de comenzar cualquier programa del ejercicio.
Consiga bastante sueño
Aunque la cantidad de sueño necesaria varíe con cada individuo, consiguiendo adecuado, el sueño de la calidad desempeña un papel vital no sólo en su funcionamiento diario, pero también en mantener su cuerpo sano en su vida. El sueño es necesario para la curación y repara de su corazón y vasos sanguíneos. Ayuda en el equilibrio de las hormonas de su cuerpo y apoya el crecimiento y el desarrollo de su cuerpo. Su sistema inmune, que defiende su cuerpo contra infecciones y otras sustancias nocivas, confía en sueño adecuado para seguir siendo fuerte y para funcionar correctamente. Notando cuando su cuerpo necesita sueño y honrándolo que la necesidad es importante para mantener buena salud. Objetivo por siete a ocho horas de sueño al día.