Tensión y un ataque del corazón: ¿Hay una conexión?

Tensión y un ataque del corazón: ¿Hay una conexión?

Han dicho la gente que experimenta mucha tensión probablemente más de una vez en sus vidas que la tensión puede matarles. O, esa tensión puede cortar sus vidas pone en cortocircuito.

¿Pero puede realmente? ¿Puede subrayar llevan a los ataques del corazón o a otros problemas que podrían ser peligrosos a su salud?

Bien, según la investigación, puede. La tensión psicológica creciente se asocia a los problemas de salud cardiovasculares, incluyendo la tensión arterial alta, el ataque del corazón, y el movimiento.

De hecho, la tensión psicológica puede ser tan peligrosa a la salud de su corazón como factores de riesgo cardiacos tradicionales, como:

• irritabilidad
• depresión
• ansiedad
• rumia
• angustia

No hay dos causas de la tensión lo mismo, y ningunas dos personas tendrán la misma experiencia con ella.

La tensión crónica puede hacer síntomas tener gusto:

•  tensión arterial alta
  
•  inflamación creciente
  Fuente de confianza
•  flujo de sangre reducido al corazón
•  un riesgo más alto del ataque y del movimiento del corazón

¿Qué puede usted hacer para manejar la tensión de una manera sana?

La tensión psicológica crónica se liga a un mayor riesgo de ataque y de movimiento del corazón. Pero la salud mental positiva puede ayudar a bajar su riesgo de estos acontecimientos.

La tensión de manejo no es una solución única. Puede tardar semanas o meses para imaginar qué tipos de técnicas de gestión del estrés le ayudan mejor reinado en la tensión e invierten los efectos físicos que la tensión crónica puede tener en su cuerpo.

Consider que intenta estos pasos para ayudar a manejar la tensión de una manera sana:

• Movimiento más. El ejercicio regular ayuda a la presión arterial de la disminución, maneja el peso, y combate los muchos riesgos cardiovasculares asociados a ataque del corazón, incluyendo la tensión psicológica. Usted no tiene que hacer mucho ejercicio para cosechar las recompensas. Comience con 15 a 20 minutos de caminar por día, y aumente hasta un paso y una duración que sea cómoda para usted.
• Foco en sueño. El sueño y la tensión tienen una relación interconectada. A menudo, la gente que está experimentando la tensión crónica tiene problemas que consiguen bastante sueño, que puede empeorar la tensión y sus síntomas, como oscilaciones de la irritabilidad y de humor. Comience creando un cuarto que sea conducente dormir — un espacio sin luz exterior o un ruido fresco, oscuro — e intente evitar interrupciones a su ciclo del sueño, como el ejercicio tarde en la noche o la consumición de demasiado cercano a la hora de acostarse. Apunte por 7 a 8 horas de sueño, y tome una siesta corta si usted necesita a, pero no demasiado tarde en el día.
• Estancia conectada. Reunirse a amigos o el ir a la cena con la familia está sobre más que apenas alcanzar en noticias o la celebración de un cumpleaños. Estas amistades y relaciones pueden ayudar a mejorar su salud del corazón y a reducir sus niveles de tensión, también.
• Sea atento. Meditación, ejercicios de respiración controlados, y formas apacibles de ejercicio como yoga y ji del tai todo el trabajo para activar el sistema nervioso parasimpático del cuerpo. Esta parte de las ayudas del cuerpo calmar el cerebro y reducir los impactos de la tensión.
• Distráigase. Una afición o un nuevo pasatiempo no terminará la tensión crónica, sino que puede ayudar a distraerle de pensamientos negativos y a empujar lejos preocupaciones. Cuando usted no se centra en estos problemas, su cerebro y cuerpo consiguen una ocasión de relajarse. En un cierto plazo, estas distracciones pueden tomar más de la capacidad de su cerebro que la tensión.