Las maneras más rápidas de curar lesión de los deportes

    Para la mayoría de los pacientes, no es una cuestión de cómo recuperarse de una lesión de los deportes, sino del cómo recuperarse tan rápido come sea posible. Después de sufrir lesión de los deportes, la mayoría de los pacientes son impacientes conseguir de mudanza otra vez – si está volviendo a su deporte o actividades funcionales diarias.

   Aquí están los factores claves a considerar al ocuparse de lesión de los deportes:

   La mayoría de las lesiones del deporte pueden ser evitadas haciendo una cierta forma de calentamiento, consistiendo en algún cardiio o estirando antes del deporte. Tejidos suaves se han calentado y se han estirado que antes de que la actividad sea lejos menos probable conseguir herida durante el deporte.

El método para tratar lesiones: Resto, hielo, compresión, elevación

Paso 1: Resto
Cuando usted experimenta lesión, pare su actividad inmediatamente y descansar tanto cuanto sea posible para los primeros 2 días. Avoid que pone el peso en el área herida por 24 – 48 horas. La reclinación también prevendrá cualquier contusión más otra.

Paso 2: Hielo
Aplique una bolsa de hielo que se cubra con una luz, toalla absorbente por 15 – 20 minutos cada 2 – 3 horas durante las primeras 24 – 48 horas de herida. El frío es útil para reducir dolor y el hinchamiento. Si usted no tiene una bolsa de hielo, un bolso de guisantes o del maíz congelados también hará el truco.

Paso 3: Compresión
Envuelva el área afectada con un vendaje médico elástico para evitar el hinchamiento. El embalaje debe ser cómodo pero no demasiado apretado en cuanto al flujo de sangre de la interrupción. Afloje el vendaje si la piel debajo de las vueltas azules o siente frío, entumecido o tingly.

Paso 4: Elevación
Críe a la parte del cuerpo herida sobre el nivel de su corazón. Esto reduce dolor, palpitar, y la hinchazón. Una almohada se puede utilizar para alcanzar la elevación. El área herida debe ser mantenida aumentada siempre que sea posible.

Permita la cura de la parte del cuerpo herida

   Es a menudo el mejor inmovilizar el área herida con una tablilla o un apoyo y descansarla totalmente para permitir la curación completa. La continuación utilizar a la parte del cuerpo herida puede agravar lesión aguda y darle vuelta en crónica, haciéndolo más probablemente para repetirse y más difícil tratar.

Consiga una diagnosis y entienda su lesión.

Consiga una diagnosis y entienda su lesión
Los esguinces de menor importancia o los rasgones mejoran típicamente perceptiblemente después de 2 semanas del resto y de una rotura del deporte. Una falta de mejora debe autorizar una consulta con un doctor de los deportes. Un examen clínico completo y las pruebas de la proyección de imagen tales como radiografías o exploraciones confirmarán la diagnosis y ayudarán a enfocar la estrategia de la rehabilitación para permitir una recuperación más rápida con complicaciones limitadas.

Gama temprana de ejercicios de movimiento
Una vez que la inflamación inicial ha establecido, los movimientos tempranos de la junta para restaurar una gama completa de movimiento son críticos. Este régimen del ejercicio se ejecuta mejor bajo supervisión de un especialista o alcanzan al fisioterapeuta que asegurará los jalones apropiados.

Recuperación de un modelo que camina y de una fuerza muscular normales
Medios normales de un modelo que camina que hay una transferencia normal del peso de los pies a la rodilla, a la cadera y a la parte posterior.

Comidas y suplementos para apoyar la curación de lesiones de los deportes
Hay varias comidas y suplementos que pueden ayudar al cuerpo a curar más rápidamente después de lesión.

1. Comidas abundantes en proteínas
Las comidas abundantes en proteínas tales como carne y pescados aumentan el proceso del músculo-edificio del cuerpo.

2. Vitamina C
Agrios y verdes frondosos oscuros ricos en ayuda de la vitamina C con la producción de colágeno que reconstruye tejidos y tiene propiedades antiinflamatorias.

3. Grasas Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 de suplementos y de fuentes naturales tales como salmones, sardinas, semillas del chia, nueces y sojas limitan la inflamación excesiva y ayudan a acelerar la recuperación.

4. comidas y vitamina Calcio-ricas D