Los investigadores han descubierto que las personas que adoptan ocho hábitos saludables a mediana edad pueden vivir mucho más tiempo.
Algunos de estos hábitos incluyen tener una buena higiene del sueño y no fumar.
Los hombres que adoptan los ocho hábitos a los 40 años vivirán un promedio de 24 años más que los hombres que no tienen ninguno de estos hábitos.
Las mujeres que adoptaron los ocho hábitos a la edad de 40 años vivirían un promedio de 23 años más que las mujeres que no tenían ninguno de estos hábitos.
Los ocho hábitos identificados son:
1. estar físicamente activo
2. no fumar
3. manejar el estrés
4. mantener una buena alimentación
5. no beber alcohol con frecuencia en exceso
6. mantener una buena higiene del sueño
7. mantener relaciones sociales positivas
8. no desarrollar una adicción a los opioides
¿Qué hábitos pueden prolongar significativamente la vida?
Los datos utilizados para este estudio se recopilaron entre 2011 y 2019.
Los veteranos que adoptaron los ocho hábitos tuvieron una reducción del 13% en la muerte por cualquier causa en comparación con los que no adoptaron ninguno de los ocho hábitos.
Los investigadores encontraron que la baja actividad física, el consumo de opiáceos y el tabaquismo tuvieron el mayor impacto en la esperanza de vida de un individuo.Estos hábitos se asociaron con un riesgo de muerte del 30% al 45% mayor.
El estrés, el consumo excesivo de alcohol, la mala alimentación y la mala higiene del sueño se asociaron con un aumento de alrededor del 20-30% en el riesgo de muerte durante el período de estudio.La falta de relaciones sociales positivas se asoció con un aumento del 5% en el riesgo de muerte.
Nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos saludables
Hay beneficios incluso si los pacientes no pueden adoptar los ocho hábitos saludables.
Si bien la investigación sugiere que adoptar hábitos saludables a una edad avanzada probablemente resulte en ganancias estimadas más pequeñas en la esperanza de vida, todavía es probable que sea fructífero.
Nuestros hallazgos sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es importante tanto para la salud pública como para el bienestar personal.sigue siendo beneficioso como se ve en los resultados de nuestro estudio!
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